آلن کار

آلن کار (Allen Carr)، نویسنده و سخنران بریتانیایی و خالق روش مشهور «ترک آسان سیگار» بود؛ روشی که بیش از هر چیز روی تغییر نگاه ذهنی به سیگار تمرکز دارد، نه زورآزمایی با اراده. او بیشتر با کتاب پرفروش «ترک آسان سیگار به روش آلن کار» شناخته می‌شود؛ کتابی که در بسیاری از کشورها ترجمه و بازنشر شده و به یکی از شناخته‌شده‌ترین منابع خودیاری برای ترک سیگار تبدیل شده است.

آلن کار سال‌ها یک سیگاریِ سنگین بود و تجربه‌ شخصی‌اش از وابستگی به نیکوتین، نقطه‌ آغاز مسیر حرفه‌ای او شد. او بعد از ترک سیگار (پس از سال‌ها مصرف بالا)، تلاش کرد توضیح دهد چرا بسیاری از روش‌های رایج ترک، آدم را در چرخه‌ «محرومیت، وسوسه، شکست» نگه می‌دارند. ایده‌ مرکزی‌اش این بود که اگر «تصویر ذهنی» فرد از سیگار فرو بریزد، ترک کردن به‌جای جنگیدن، تبدیل به یک انتخاب طبیعی می‌شود.

در کتاب‌ها و کارگاه‌هایش، آلن کار به جای ترساندن مخاطب یا تأکید افراطی بر عوارض، روی شکستن توهمِ سودمند بودن سیگار کار می‌کرد: اینکه سیگار چیزی اضافه نمی‌کند، بلکه نیاز و تنشِ ناشی از وابستگی را موقتاً تسکین می‌دهد و همین تسکین کوتاه، به‌اشتباه، «لذت» تفسیر می‌شود. به همین دلیل، روش او معمولاً با زبان ساده، تکرارهای هدفمند و بازسازی قدم‌به‌قدم باورها پیش می‌رود تا اضطراب ترک کاهش پیدا کند.

کار علاوه بر نویسندگی، شبکه‌ای از کلینیک‌ها/مراکز آموزشی را هم بنیان گذاشت که امروز با نام Allen Carr’s Easyway شناخته می‌شوند؛ مراکزی که دوره‌های گروهی یا فردی برای ترک سیگار برگزار می‌کنند. او تا پایان عمرش به توسعه و ترویج این روش ادامه داد و پس از او نیز مؤسسه‌اش فعالیت خود را در کشورهای مختلف ادامه داده است. آلن کار در سال ۲۰۰۶ و در سن ۷۲ سالگی، جهان فانی را ترک کرد.

ما در بوکاپو، کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار را خلاصه کرده‌ایم و شما می‌توانید به مهم‌ترین و کلیدی‌ترین نکات این کتاب، به صورت صوتی و متنی دسترسی داشته باشید. مطالعه خلاصه کتاب در بوکاپو به شما می‌کند که بتوانید در زمانی کوتاه‌تر به ایده‌های اصلی کتاب‌ها دسترسی پیدا کنید و سپس برای خرید نسخه کامل آن‌ها تصمیم بگیرید.