Name: مدیریت خشم
Rating: 4.5 (5 reviews)

دلنیاآریایی

واقعا کاربردی بود ممنونم

کریم مصفا

مرتضی سلطانی

محمد حجی زاده

Zahra Najafpour

با مطالعه این کتاب می‌آموزید:

یک روز صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس می‌کنید که اتفاقات خوبی را در پیش رو دارید. در حالیکه فنجان چای‌تان را با لذت می‌نوشید، به این فکر می‌کنید که چقدر زندگی کردن، تجربه لذت‌بخشی است. پیراهن سفیدی که با دقت اتو کشیده‌اید را بر تن می‌کنید و با عطری که بر خود می‌زنید، یک سکانس زیبا از صبح‌تان را خلق می‌کنید. همه چیز طبق روال خودش در جریان است تا اینکه در داخل آسانسور پسربچه همسایه، سکانس زیبای‌تان را با بستنی شکلاتی که در دستش دارد، تبدیل به یک فیلم جنایی می‌کند. پسرک بستنی شکلاتی‌اش را ناغافل روی پیراهن شما می‌ریزد و لکه شکلات همانند خونِ روی جسد مقتول، شما را دچار وحشت می‌کند.
شما با یک نعره وحشیانه و اخطار دادن به تنبیهی که در انتظار اوست، از آسانسور خارج می‌شوید. اما چندی نمی‌گذرد که از خود و کرده‌تان پشیمان می‌شوید. فرمان اتومبیل را که در دست‌تان می‌گیرید، به خودتان گوشزد می‌کنید که می‌شود کمی ملایم‌تر با بچه‌ها برخورد کرد. اینجاست که دوباره بوی عطری که به مشام می‌رسد، حال‌تان را خوب می‌کند. مسیر محل کارتان را در پیش می‌گیرید و دوباره با واکنش غیرحرفه‌ای یک راننده تازه‌کار افسار حال خوب‌تان را رها می‌کنید. داد زدن بر سر راننده و حواله کردن چند حرف رکیک به او، کمی آرام‌تان می‌کند. اما در محل کار دوباره ورق برمی‌گردد و از عکس‌العمل هیجانی و عصبانیت‌تان پشیمان می‌شوید. این داستان در طول روز ادامه دارد تا آن‌گاه که به خانه می‌رسید و بر سر یک موضوع کوچک با همسرتان به مشاجره می‌پردازید. باز هم عصبانیت و خشم‌تان بر شما غلبه می‌کند و به اندازه کافی خسته می‌شوید!
شاید اینگونه تجربیات بین بیشتر ما مشترک باشد. موضوع این نیست که ما فردی عصبانی و پرخاشگر هستیم. حتی آرام‌ترین افراد هم با دیدن یک لکه شکلات روی پیراهن سفیدشان ممکن است از کوره در بروند. اما فرق بسیاری از ما با کسانی که محتاطانه و‌ آرام‌تر رفتار می‌کنند در کنترل خشم‌‌شان است. به عنوان یک انسان، خشم هم بخشی از ویژگی‌هایی است که در طول زندگی همیشه با ما بوده اما نحوه واکنش و مدیریت خشم از هر فردی تا فرد دیگر کاملا متفاوت است.
بروز خشم، هم به روابط خانوادگی آسیب می‌زند و هم در محیط کار تصویری از یک فرد ناسازگار و بداخلاق را برای دیگران به نمایش می‌گذارد.
اگر فکر می‌کنید که احساسات منفی مانند خشم، شما را تحت کنترل خود گرفته، مطالعه این خلاصه کتاب می‌تواند به شما در مدیریت احساسات‌تان کمک زیادی کند.
[t2]
[title]
در این بوک‌لایت به پرسش‌های زیر پاسخ داده می‌شود:
[/title]
<ul>
<li>چرا ببین خشم و خصومت تفاوت وجود دارد؛</li>
<li>چگونه خواب کافی و ورزش می‌تواند از بروز خشم جلوگیری کند؛</li>
<li>چرا افرادی که کم تحمل هستند، بیشتر از دیگران عصبانی می‌شوند؟</li>
</ul>
[/t2]

چگونه خشم‌تان را تحت کنترل گرفته و باوجود عقاید مخالف دیگران از کوره در نروید؟

anger-management-for-dummies

Anger Management For Dummies

مدیریت خشم

خشم، مکانیسم دفاعی انسان در برابر تهدیدات است

افرادی که دنیا را سیاه و سپید می‌بینند، زودتر عصبانی می‌شوند

با خشم هم می‌شود جهنم را تبدیل به بهشت کرد!

اولین نشانه‌های خشم را به‌موقع شناسایی کنید

هر چقدر بیشتر فکر و خیال کنید، عصبانیت بیشتری تجربه خواهید کرد

خشم و خستگی، دو دوست قدیمی هستند

به کسانی که برخلاف شما فکر می‌کنند، حمله نکنید!

راهکارهایی برای صبور بودن

دشمنی و خصومت، ریشه در خانواده دارد!

برای مقابله با عصبانیت، دردهای گذشته‌تان را التیام ببخشید

برای کنترل عصبانیتِ ناشی از استرس، طرز تفکرتان را تغییر دهید

خواب، ورزش و شکرگزاری، مانع عصبانیت و خشم شما خواهد شد

سخن پایانی

خلاصه کتاب مدیریت خشم

Anger Management For Dummies

نظرات کاربران

خلاصه کتاب‌ های محبوب

خدمات

شرکت