خلاصه کتاب‌ها / رشد و توسعه مهارت‌های فردی / خلاصه کتاب غلبه بر کمال خواهی

خلاصه کتاب
غلبه بر کمال خواهی

Overcoming Perfectionism

غلبه بر کمال خواهی
Overcoming Perfectionism
غلبه بر کمال خواهی
4.1
12 امتیاز ثبت شده
دست از شکنجه دادن خودتان بردارید
اثری از رز شافران (Roz Shafran)
زمان مطالعه 43 دقیقه
کتاب صوتی موجود است
درباره کتاب
مناسب چه کسانی است
درباره نویسنده

اگر در جنبه های مختلف زندگیتان مانند کار, روابط شخصی, روابط دوستانه, عملکرد اجتماعی, ظاهر, اوضاع خانه و زندگی, بهداشت و تمیزی معیارهای بالایی برای خودتان دارید و همیشه در تلاش هستید تا بهترین عملکرد و نتیجه را داشته باشید, مطالعه خلاصه کتاب غلبه بر کمال خواهی, یکی از مهم ترین کارهایی است که باید انجام دهید!

این کتاب, راهنمای کامل و دقیقی برای شناخت خودتان و کمال خواهی تان است. نویسندگان کتاب غلبه بر کمال خواهی با ارائه مثال هایی از مراجعین خود, شما را به یاد موقعیت های مشابهی که داشته اید می اندازند و از شما می خواهند تا یک بار دیگر به احساسات, افکار و رفتارهای کمال خواهانه خود توجه کنید.

بهتر است کمی دست از سرزنش کردن خودتان بردارید و به نکات مثبت نگاهی بیندازید. با مطالعه این کتاب متوجه خواهید شد که چقدر خودتان را اذیت می کنید و در زندانی از قواعد تحمیلی و غیرضروری گیر افتاده اید. این زندان, همان کمال خواهی شماست. پس باید هرچه زودتر برای غلبه بر آن دست به کار شوید.

بخش زیادی از کتاب غلبه بر کمال خواهی, به تمرینات و راهکارهای عملی کنترل, اصلاح و رهایی از کمال خواهی اختصاص دارد. این تمرینات بر اساس روش شناختی-رفتاری شکل گرفته اند که امروزه یکی از مؤثرترین روش های درمان در حوزه روانشناسی محسوب می شود.

اگر به سراغ مطالعه این خلاصه کتاب آمده اید, یعنی قدم اول را برای تغییر کردن برداشته اید. تصمیم برای تغییر و بهبود زندگی مهم ترین قدم است. بی شک با آگاهی از مشکلاتی که کمال خواهی برایتان ایجاد کرده است, برای غلبه بر آن مصمم تر خواهید شد. پس وسواس ذهنی را کنار بگذارید و آماده مطالعه شوید.

  1. کسانی که هیچ وقت از خودشان راضی نیستند؛
  2. کسانی که نگران قضاوت دیگران هستند؛
  3. کسانی که از شکست خوردن و بد بودن می ترسند.

رز شافران, نویسنده کتاب غلبه بر کمال خواهی, متخصص زمینه کمال خواهی است و کلیه آثار و مقالات او در همین زمینه کار شده است. این نویسنده باوجود مطالعه تخصصی و کاملا علمی این حوزه, سعی کرده است با زبانی ساده و جذاب, مفاهیم روانشناسانه را با مخاطبان در میان بگذارد.

سوالات متداول

آیا کمال‌خواهی یک پدیده منفی است؟
کمال‌خواهی چنانچه منجر به حرکت و پیشرفت شود، سازنده و خوب است؛ امّا اگر از حد متعادل خود خارج شود، آسیب‌های بزرگی به زندگیتان وارد می‌کند.
نشانه‌های کمال‌خواهی چیست؟
راضی نبودن از خود و کارها، اضطراب داشتن برای بهترین عملکرد و به تعویق انداختن شروع کارها از نشانه‌های رایج کمال‌خواهی هستند.
برای غلبه بر کمال‌ خواهی چه باید کرد؟
یکی از موانع غلبه بر کمال‌خواهی، اضطراب و استرس زیاد از حد است. برای رفع این مشکل بهتر است نگاهی بیندازید به خلاصه کتاب مدیریت استرس، نوشته آلن الکین. این کتاب عوامل استرس‌زا و راهکارهای مبارزه با آن را به‌خوبی توضیح داده است.

نظرات کاربران

10 نظر در مورد این خلاصه کتاب ثبت شده است.
حامد
عالی
چهارشنبه 03 شهریور 1400
حمیدرضاعراقی
من مدتها بود به دنبال این کتاب بودم و خوشحالم تو بوکاپو مطالعه کردم
شنبه 06 شهریور 1400
امید
این کتاب به من کمک کرد. حتما توصیه می کنم.
یکشنبه 07 شهریور 1400
محسن باغ گرایی
خیلی خوب .بسیار مفید برای من .
یکشنبه 07 شهریور 1400
سیامک تقی زاده
واقعا عالی و کاربردی
سه شنبه 09 شهریور 1400
اسما ظاهری نژاد
عالی بود . متشکرم
شنبه 13 شهریور 1400
جاوید کرمی
مفید، خیلی زیاد، حتی برای کسایی که کمال گرا نیستن.
سه شنبه 16 شهریور 1400
زهرا رستمی
ای کاش این کتاب رو30 سال پیش خونده بودم در اینصورت با خودم مهربانتر رفتار می کردم و از زندگی بیشتر لذت می بردم
دوشنبه 22 شهریور 1400
سینا کرم زاده
توضیحات شناخت رفتاری کتاب خوب بود اما راهکارها نه چندان.
پنج شنبه 25 شهریور 1400
رسول احمدیان
دردو خوب میگن ولی متاسفانه درمان آنچنانی برا کمال گرایی وجود نداره..
دوشنبه 29 شهریور 1400
اپلیکیشن بوکاپو
کاربردی‌ترین اپلیکیشن مطالعه
خلاصه صوتی و متنی برترین کتاب‌ها