خلاصه کتاب‌ها / رشد و توسعه مهارت‌های فردی / خلاصه کتاب راهنمای درمان اهمال کاری

خلاصه کتاب
راهنمای درمان اهمال کاری

The Procrastinator's Guide to Getting Things Done

راهنمای درمان اهمال کاری
The Procrastinator's Guide to Getting Things Done
راهنمای درمان اهمال کاری
4.2
20 امتیاز ثبت شده
اهمال کاری یک انتخاب است
اثری از مونیکا رامیرز باسکو (Monica Ramirez Basco)
زمان مطالعه 43 دقیقه
کتاب صوتی موجود است
درباره کتاب
مناسب چه کسانی است
درباره نویسنده

کتاب راهنمای درمان اهمال کاری مخصوص کسانی است که می دانند مدام در حال اهمال کاری هستند, می دانند اگر کارشان را انجام دهند خوشحال تر خواهند بود و دیگر عذاب وجدان نخواهند داشت, اما احساس ناتوانی می کنند و در آغوش اهمال کاری باقی می مانند. آنها فکر می کنند راهی برای خلاصی از تنبلی نیست.

دکتر مونیکا رامیرز باسکو, می گوید که برای نوشتن این کتاب, مدام امروز و فردا می کرده و منتظر یک فرصت مناسب بوده است؛ اما ناگهان متوجه می شود که هیچ دلیلی برای شروع نکردن کارش ندارد, بلکه خودش در دام اهمال کاری افتاده است. او وقتی متوجه این نکته می شود, دیگر معطل نمی کند و نوشتن کتابش را آغاز می کند.

اگر اهمال کاری شما کهنه و شدید نباشد, می توانید مانند نویسنده کتاب با یک تلنگر آن را متوقف کنید. اما اگر مدت هاست ذهنتان عادت کرده است هر کاری را به «بعد» موکول کند, مسئله قدری سخت تر می شود.

کتاب راهنمای درمان اهمال کاری به شما می گوید که از دیدگاه روانشناسی شناختی- رفتاری اهمال کاری یک رفتار قابل کنترل است, پس نباید تسلیم آن شوید. نباید به حال کسانی که به طور مرتب به همه کارهایشان می رسند, غبطه بخورید. چون شما هم می توانید منظم باشید و طبق برنامه کارهایتان را پیش ببرید؛ فقط کافی است بخواهید.

تمام نشانه های اهمال کاری از جمله انجام دادن کارها در دقیقه نود, منتظر ماندن برای پیدا شدن انگیزه یا زمان مناسب یا شک داشتن به نتیجه کار را می توانید در کتاب راهنمای درمان اهمال کاری بشناسید. اگر فرصت مطالعه کامل این کتاب را ندارید, همین حالا خلاصه کتاب صوتی و متنی آن را از سایت یا اپلیکیشن بوکاپو دریافت کنید.

  1. کسانی که کارهایشان را دقیقه نود انجام می دهند؛
  2. کسانی که از شروع کردن یک کار طفره می روند؛
  3. کسانی که یک لیست بلندبالا از کارهایی که باید انجام دهند دارند, اما هیچ وقت موفق به انجام آنها نمی شوند.

دکتر مونیکا رامیرز باسکو روانشناس بالینی و درمانگر معروف این حوزه است. او یکی از بنیانگذاران آکادمی شناخت درمانی در تگزاس آمریکا است و در حال حاضر در دانشکده روانشناسی دانشگاه تگزاس تدریس و پژوهش می کند. کتاب هایی که دکتر باسکو در زمینه روانشناسی تألیف کرده است, مانند کتاب راهنمای درمان اهمال کاری, کتاب «همیشه اوضاع بر وفق مراد نست» و کتاب «خودیاری برای اختلال دوقطبی» جزو پرفروش ترین کتاب های روانشناسی و روان درمانی هستند که تاکنون منتشر شده اند.

سوالات متداول

اهمال کاری چیست؟
اهمال کاری یک رفتار مخرّب است که طی آن، کارهایتان را مدام به تعویق می‌اندازید و از انجام دادن کارها طفره می‌روید.
بهترین روش برای غلبه بر اهمال کاری چیست؟
بهترین روش برای هرکسی شناخت عامل اهمال کاری خود است. برای مثال، یکی از عوامل اهمال کاری، کمال‌گرایی است. می‌توانید با مطالعه خلاصه کتاب غلبه بر کمال‌خواهی اثر رز شافران، هم‌زمان برای غلبه بر اهمال کاری خود نیز تلاش کنید.
اهمال کاری چه تأثیری بر زندگی ما می‌گذارد؟
محول کردن کارها به آینده باعث می‌شود در مدت زمان کم، حجم زیادی کار نکرده داشته باشیم که نمی‌توانیم همه آنها را کامل انجام دهیم. بنابراین، همه کارها ناقص می‌ماند و دچار اضطراب می‌شویم. همین‌طور اهمال کاری باعث می‌شود به تنبل بودن عادت کنیم و هیچ پیشرفتی نکنیم.

نظرات کاربران

19 نظر در مورد این خلاصه کتاب ثبت شده است.
امین
عالی بود
چهارشنبه 26 آبان 1400
حامد
مثل همیشه عالی... با تشکر از بوکاپو
پنج شنبه 27 آبان 1400
امیررضا مقدم
خوندنش ضرری نداره
جمعه 28 آبان 1400
اسلام کریمی
عالی بود . ممنون
شنبه 29 آبان 1400
سهیلا خلیل اللهی
بسیار به جا بود ، فکر می کنم هرکسی به طور نسبی با مسئله اهمال کاری روبروست و خواندن این کتاب مرا واداشت تا در مورد فعالیتهای اهمال کارانه خود بیاندیشم .
یکشنبه 30 آبان 1400
علی مرادی
خوب بود
دوشنبه 01 آذر 1400
Mobo
بسیار عالی، جذاب و کاربردی
دوشنبه 01 آذر 1400
احمدرضاقاسم
موزیک متن باعث میشه بیشتر رو جملات فکر کنیم و خیلی عالیه
سه شنبه 02 آذر 1400
محمد صفائي
راهکار ها برای ترک تنبلی زیاد واضح و دقیق نبود.کاش راه های بهتری میگفتن
چهارشنبه 03 آذر 1400
غلام حسین مرادی
اگر براین باور باشیم ((کار امروز به فردا نسپار)) را در امور کاری و برنامه ریزی زندگی داشته باشیم دچار بیماری اهمال کاری نمی شویم.
چهارشنبه 03 آذر 1400
Ehsan Nasiri
کتاب بسیار مفیدی در زمینه اهمال کاری.این کتاب به شیوه ای بسیار عالی انواع اهمال کاری را شرح و بازگشایی میکند.
به عنوان فردی که حداقل سه مورد اهمال کاری ذکر شده در کناب را دارد توصیه اکید میکنم برای خواندن کتاب.
چهارشنبه 03 آذر 1400
شیرین رستگار
اهمال کاری را زیر ذره بین قرار داد و اقدامات و پیشنهادات کاربردی خوبی ارائه داد.
چهارشنبه 03 آذر 1400
Faezeh
به جرئت میگم بهترين کتابی بود که تابه حال خوندم پر از راهکار های عملی است و از 6 جنبه بسیار رایج اهمال کاری را بررسی و حتی درمان میکند. بسیار سپاسگزارم حتما پیشنهاد می کنم بخوانید
چهارشنبه 03 آذر 1400
مهدی نوروزی
عالی بود
پنج شنبه 04 آذر 1400
علیرضا اخوان
از لحاظ کاربردی بسیار موثر است.
جمعه 05 آذر 1400
مهناز منشی زاده
کتاب بسیار خوبی هست ، به نکات مهم و جالبی اشاره کرده ، البته باید راهکارها اجرا شوند تا موثر واقع شود
جمعه 05 آذر 1400
مونا استاد محمد
خوب و مفید
شنبه 06 آذر 1400
مریم ابراهیمی
کتاب خیلی مفیدی بود.
شنبه 06 آذر 1400
مهرداد افشار
خیلی مفید و کاربردی بود
علاوه بر اون میتونم بگم بهترین خوانش در بین کتابهایی از بوکاپو که تا الان گوش کردم بود، استفاده به جا از موزیک باعث جلوگیری از خستگی و حواس پرتی میشه 😍
دوشنبه 08 آذر 1400
اپلیکیشن بوکاپو
کاربردی‌ترین اپلیکیشن مطالعه
خلاصه صوتی و متنی برترین کتاب‌ها