خلاصه کتاب‌ها / روانشناسی / خلاصه کتاب چرا می خوابیم

خلاصه کتاب
چرا می خوابیم

Why We Sleep

چرا می خوابیم
Why We Sleep
چرا می خوابیم
4.4
173 امتیاز ثبت شده
قدرت خواب و رویاها در زندگی
اثری از متیو واکر (Matthew Walker)
زمان مطالعه 20 دقیقه
کتاب صوتی موجود است
درباره کتاب
مناسب چه کسانی است
درباره نویسنده

در کتاب چرا می خوابیم نوشته متیو واکر با پدیده خواب, ساختار آن, اختلالات, دلایل و تأثیرات خواب بر زندگی انسان و حیوانات آشنا می شویم. متیو واکر در این کتاب با استفاده از نتایج تحقیقات علمی به پرسش های زیادی که در حوزه خواب وجود دارد پاسخ داده است. او همچنین با نوشتن این کتاب بر روی بسیاری از تصورات و دیدگاه های غلط که سال ها درباره پدیده خواب وجود داشته خط بطلان کشیده است.

بنابراین اگر می خواهید بدانید که چرا بعضی از افراد سحرخیز هستند و بعضی ها هیچ علاقه ای به صبح زود ندارند, اگر فکر می کنید که بعضی از حیوانات هیچ گاه به خواب نمی روند و اگر علاقه مند هستید که درباره کم خوابی, رویا دیدن, خوابگردی, میکروخواب و … بیشتر بدانید, پیشنهاد می کنیم خلاصه کتاب چرا می خوابیم نوشته متیو واکر را در وبسایت و اپلیکیشن بوکاپو به صورت صوتی و متنی مطالعه کنید.

  1. مدیران سازمان ها و مدارس, معلم ها و مربی های رشد فردی؛
  2. اساتید و دانشجویان حوزه روانشناسی, علوم اعصاب و غیره؛
  3. افرادی که از کم خوابی رنج می برند یا با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می کنند؛
  4. و کسانی که سحرخیز بودن را اصلی مهم برای کامروایی می دانند.

متیو واکر (Matthew Walker) سال 1973 در شهر لیورپول انگلستان متولد شد. او یکی از دانشمندان بزرگ و مطرح در حوزه علوم اعصاب, استاد علوم اعصاب و روانشناسی دانشگاه کالیفرنیا و بنیانگذار مرکز علوم خواب انسان است. او در این مرکز با استفاده از روش های مختلف به بررسی نقش خواب بر زندگی, سلامت و بیماری های انسان می پردازد. چرا می خوابیم اولین کتاب متیو واکر و یکی از پرفروش ترین و محبوب ترین کتاب ها درباره پدیده خواب است.

سوالات متداول

آیا خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم چیز جدیدی به من می‌آموزد؟
خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم به زبانی ساده همه چیز را درباره خواب به ما می‌گوید و تصورات غلطی را که در ذهن بیشتر مردم درباره خواب و رویا دیدن شکل گرفته است از بین می‌برد. جدای از این، کتاب چرا می‌خوابیم ما را با روش‌های ساده و کاربردی زیادی برای بهتر و مفیدتر خوابیدن آشنا می‌کند.
بعد از خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم چه کتاب دیگری می‌تواند برای من جذاب باشد؟
بعد از خواندن این خلاصه کتاب می‌توانید درباره یکی دیگر از بخش‌های مهم ذهن انسان یعنی هیجانات، ساختارشان و این که دقیقا تحت تأثیر چه عواملی هستند مطالعه کنید. کتاب هیجانات چگونه ساخته میشوند نوشته لیزا فلدمن برت به همین موضوع پرداخته است و خلاصه آن هم‌اکنون در بوکاپو موجود است.
آیا خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم به شکل صوتی هم در دسترس است؟
تمام خلاصه کتاب های بوکاپو علاوه بر نسخه نوشتاری، نسخه صوتی هم دارند و شما می‌توانید با توجه به سلیقه، شرایط و امکاناتی که دارید یکی از این روش‌ها را برای مطالعه‌ انتخاب کنید. از ویژگی‌های نسخه صوتی خلاصه کتاب ها این است که می‌توانید حتی در حالت آفلاین هم به آن‌ها گوش بدهید.

نظرات کاربران

302 نظر در مورد این خلاصه کتاب ثبت شده است.
مهدی کاظمی
بوکاپو فوق العاده ای واقعا منتظر این کتاب بودم بهترین سیستم کتاب کشور
شنبه 25 بهمن 1399
رعنا
خوب بود راه وروش خواب و بهت نشون میده
یکشنبه 26 بهمن 1399
صابر خلیلی
جالب بود
یکشنبه 26 بهمن 1399
مهدی کاظمی
دو بار این کتاب فوق العاده را خواندم سپاسگزارم از مجموعه بوکاپو
یکشنبه 26 بهمن 1399
اسلام کریمی
خواب شما را قوی میکند عملکرد شما را افزایش می دهد
یکشنبه 26 بهمن 1399
مجتبی پورعابد
عالی بود واقعا...
دوشنبه 27 بهمن 1399
فرزانه شمین
خوب بود
چهارشنبه 29 بهمن 1399
علیرضا طالبی
خیلی خوبه
چهارشنبه 29 بهمن 1399
معید
چیزایی که صحبت شد توی این کتاب رو همه قبلا شنیدن ولی خوندن اون بادقت خیلی چیزارو در ذهن ثبت میکنه
یکشنبه 03 اسفند 1399
سید احمد مسیبی
خیلی خلاصه کردید به همین دلیل اصلاً مطالب قابل فهم نیستتد
یکشنبه 03 اسفند 1399
محمد کوه پیمای اردکانی
خواب خوب است و من خیلی می خوابم شب بخیر
دوشنبه 04 اسفند 1399
هانیه ص
عالی بود دوست داشتم
پنج شنبه 07 اسفند 1399
رضا نصرزاده
خوب بود
جمعه 08 اسفند 1399
محمدحسین
ارزش یک مرتبه گوش دادن رو داشت
پنج شنبه 14 اسفند 1399
مصطفی رضایی
بسیار عالی و کاربردی
جمعه 15 اسفند 1399
امین جمشیدپور
مفید بود.
جمعه 15 اسفند 1399
آرمین خرم
خیلی عالی بود
جمعه 15 اسفند 1399
jdzar
خوب بود
شنبه 16 اسفند 1399
علی مظفری
کتابی بشدت کاربردی که خلاصه کردن هوشمندانه باعث میشه خوندنش خسته کننده و کسل کننده نشه من راضی بودم از خوندنش
مرسی از بوکاپو
امیدوارم خواب و رویا های خوبیو تجربه کنید :)
یکشنبه 17 اسفند 1399
مهیار صمدی
خیلی جالب بود تا حالا فکر نمیکردم که خواب چه نقش های مهمی در زندگی مون داره به کسانی که در خوابیدن مشکل دارند یا فکر میکنند با کم کردن زمان خواب میتونند بیشتر پیشرفت کنن پیشنهاد میکنم حتما این کتاب رو بخونن
یکشنبه 17 اسفند 1399
javadhadadi
عالی
یکشنبه 17 اسفند 1399
علی
خیلی خلاصه شده
یکشنبه 17 اسفند 1399
omid koushki
سیستم بوکاپو خوبه و جا برای بهتر شدن زیاد داره. اما ضعف عدم داشتن اپلیکشن و هدایت خوانندگان به یک وبگردی ساده کاری غیرحرفه ای هست که بنظرم رفع این نقص اولین اولویت بوکاپو. میتونه باشه. در کل امیدواریم بوکاپو. رو. هر روز بهتر و پرقدرتمندتر ببینیم
یکشنبه 17 اسفند 1399
نجیبه یعقوبی
خوب بود
یکشنبه 17 اسفند 1399
saba mg
مفیدبود
یکشنبه 17 اسفند 1399
abbas tayefeh
عالی
یکشنبه 17 اسفند 1399
morvarid
خوب بود
یکشنبه 17 اسفند 1399
محمد مهدیزاده
سلام صبح بخیر دقیقا از ساعت ۵ صبح بیدار هستم و قرار گذاشتم که وقت مطالعه بوکاپو رو تنظیم کنم برای مطالعه در صبح عالی بود باید خواب منظمی داشته باشم تا در روز احساس خستگی نکنم ممنون از کتاب عالی بود
یکشنبه 17 اسفند 1399
کامیار
در این بوک لایت به این اشاره دارد که خواب ناکافی ممکن است باعث شود ما تمرکزمان را از دست بدهیم و دچار بسیاری از بیماری ها در خودمان شود و اگر عواملی مانند الکل و نیگوتین خوابتان را مختل می کند می توانیم از دوری کنیم و اگر هم در طول خوابیدن خوابتان نمی گیرد بهتر از تخت بیاید بیرون و مدیتیشن انجام دهیم.
یکشنبه 17 اسفند 1399
محی الدین حسینی
عاڵی بود
یکشنبه 17 اسفند 1399
عطیه بهاری
بد نبود ولی ارزش خوندن رو داشت
یکشنبه 17 اسفند 1399
Mrbabaeifard
عالی بود و نکات مهم و مفیدی داشت .
یکشنبه 17 اسفند 1399
صدیقه احمدی
بدک نبود💁‍♀️
یکشنبه 17 اسفند 1399
parham danesh
جالب بود
یکشنبه 17 اسفند 1399
samira
کتاب خوبی بود ولی به نظرم زیادی خلاصه شده بود
یکشنبه 17 اسفند 1399
فیروزه
خیلی خوب بود.
یکشنبه 17 اسفند 1399
samiramirdoste
عالی یود
یکشنبه 17 اسفند 1399
مجتبی
به نظرتون کتاب کامل بهترع یا خلاصه
یکشنبه 17 اسفند 1399
زینب همت جو
خواب خیلی مهمه و فک نمیکردم بخاطر خواب ناکافی بدن تا این حد در خطر باشه😊😊😊
دوشنبه 18 اسفند 1399
محبوبه اختری
راهکار نداده؛تنها امار و اطلاعات کلی و واضح
دوشنبه 18 اسفند 1399
محمد
جالب بود
دوشنبه 18 اسفند 1399
سارا منصوري
عالی
دوشنبه 18 اسفند 1399
هدیه شریفی
من که خودم از خواب زیاد رنج میبرم. چون بلافاصله که درگیری ذهنی پیدا میکنم خوابم زیاد میشه. در نتیجه برای من نکته آموزنده ای نداشت🙈
دوشنبه 18 اسفند 1399
مهدی
خوب بود
دوشنبه 18 اسفند 1399
حمید اذر
بد نبود.
دوشنبه 18 اسفند 1399
isan
عالی بود
دوشنبه 18 اسفند 1399
b63388
مفید بود و تصمیم گرفتم اینستاگرام خیلی کمتر ببینم.
دوشنبه 18 اسفند 1399
آبتین رسولی
خیلی مفید بود و دید کلی و بهتری در مورد خواب بهم داد.
دوشنبه 18 اسفند 1399
کبری شعبانی
خیلی مفید بود
دوشنبه 18 اسفند 1399
سروش شمس
بسیار جالب بود ممنون
دوشنبه 18 اسفند 1399
اسماعیل فیضی
نکاتی ارزشمند و حیرت آور را بیان می‌کند. اهمیت خواب را میدانستم، اما اکنون شیوه‌هایی جدید برای داشتن خواب با کیفیت را هم یاد گرفتم.
دوشنبه 18 اسفند 1399
معصومه فطری
با خوندن این کتاب و اهمیت خواب خیلی خوابم گرفت برم بخوابم😉
دوشنبه 18 اسفند 1399
شقایق حسام زاده
کسی هست ندونه که خوابیدن مفیده؟
دوشنبه 18 اسفند 1399
Koko
اطلاعات مفید و مختصری داشت 👌
دوشنبه 18 اسفند 1399
علی ذوالفقاری
درودبرشما کارتون عالیه.ممنون
دوشنبه 18 اسفند 1399
علی ذوالفقاری
خیلی کاربردی بود.مرسی
دوشنبه 18 اسفند 1399
محمد نیکزاد
کتاب خوبی بود. درباره خواب اطلاعات زیادی گرفتم. ولی میتونست کمی بیشتر درباره راهکار های بهتر خوابیدن صحبت کند
دوشنبه 18 اسفند 1399
ابوالفضل صادقی
کتاب عالی است پیشنهاد میکنم مطالعه اش کنید
دوشنبه 18 اسفند 1399
بنیامین نصیری
عالی بود تشکر
دوشنبه 18 اسفند 1399
مهدی
خوب بود👌🌎
دوشنبه 18 اسفند 1399
عذرا آتوت
ممنون از بوکاپو که این فرصت رو ایجاد می کنه
دوشنبه 18 اسفند 1399
امین ثابتی رویانی
عالی
دوشنبه 18 اسفند 1399
سجاد عباسی
خوب بود ممنون
دوشنبه 18 اسفند 1399
باقری
خوب اما ناکافی
دوشنبه 18 اسفند 1399
عذرا آتوت
کتاب مفیدی بود و راه کارهای خوبی هم پیشنهاد کرده بود
دوشنبه 18 اسفند 1399
فاطمه خاکپور
خوب بود👍
دوشنبه 18 اسفند 1399
افسانه افتخاری
خیلی مفید بود سپاس
دوشنبه 18 اسفند 1399
masoud barzanouni
همچنین بایدیکی۲ساعتقبل از خابیدن از صفحه موبایل و مانیتور و تلویزیون دوری کرد
دوشنبه 18 اسفند 1399
کیارش سپاهی
good
دوشنبه 18 اسفند 1399
الهام چرمساز
خيلى خوب بود
دوشنبه 18 اسفند 1399
مانيا ميلان
بي شك هر انساني بايد وبايد اين كتاب را مطالعه كند
دوشنبه 18 اسفند 1399
مهرداد بویراتی
عالی
دوشنبه 18 اسفند 1399
زینب شفیعی
عالی بود بوکاپو عزیزم، خسته نباشین دوستان🌹
دوشنبه 18 اسفند 1399
عاطفه نظرپناه
مفید بود
دوشنبه 18 اسفند 1399
ناهید دولت آبادی
کتابی آموزنده و مفیدی بود امتیاز ۱۰۰
دوشنبه 18 اسفند 1399
محمدرضا کرامتی نیا
اطلاعات خوبی داشت
دوشنبه 18 اسفند 1399
سامان
خوب بود
دوشنبه 18 اسفند 1399
عاطفه پاکمنش
کتاب خوبی بودش
دوشنبه 18 اسفند 1399
احد محمدی
عالی بود ، به نکات خوبی اشاره کرده که اکثریت مردم ازش غافلند
دوشنبه 18 اسفند 1399
آرمین عادلی نیا
عالی
دوشنبه 18 اسفند 1399
فرشته منتظری
خلاصه خوبی بود میتونم بگم از نظر محتوا و موضوع کلی مثل کتاب کی (when) از دنیل پینک هستش اما از منظر علمی به موضوع نگاه میکنه توصیه هاش بنظرم بیشتر برای ملت خودشونه تا مردم ایران اینجا خیلی کم الکل و سیگار استفاده میکنن معضل اصلی مردم ایران برای خواب بنظرم گوشی های هوشمند و شبکه های اجتماعی هست که اغلب تا دیر وقت ازشون استفاده می کنیم
دوشنبه 18 اسفند 1399
مائده اسلامی
انگار خیلی خلاصه بود🤔
دوشنبه 18 اسفند 1399
امیرحسین پورمند
بسیار عالی
دوشنبه 18 اسفند 1399
علیرضا رحیمی
در کل کتاب خوبی بوددد
ولی انتظار داشتم راهکار های بیشتری رو برای راحت خوابیدن پیشنهاد بده
دوشنبه 18 اسفند 1399
سعید متولی
جالب بود 👌
دوشنبه 18 اسفند 1399
نگار مهدیزاده
وقتی خوندم که مغز موقع خوابیدن بدن رو فلج میکنه یهو ترسیدم خخخخخ بعدش به عظمت خداوند پی بردم.
دوشنبه 18 اسفند 1399
نگار مهدیزاده
عالی
دوشنبه 18 اسفند 1399
باربد قاسمی نیا
بدک نیست
دوشنبه 18 اسفند 1399
فریبا رفیق
جالب بود 👏📚🙋🏻‍♀️🌷
دوشنبه 18 اسفند 1399
محمدرضا احمدی
خیلی بد
دوشنبه 18 اسفند 1399
علیرضا محمودی
بسیار عالی بود، حتما برای رها شدن از مشکلات خواب حتما این کتاب رو پیشنهاد میکنم
دوشنبه 18 اسفند 1399
نگیگ
دوستان یسوال بوکاپو درچه حد خلاصه میکنه؟؟؟ من تا حالا کتابیو نخوندم بعداینجام گوشش کنم و بفهمم ممنون میشم بگین
دوشنبه 18 اسفند 1399
panjtanian
خلاصه و کاربردی
دوشنبه 18 اسفند 1399
محمدسعید علی پوریان
کتابی کمک کننده نبود و در حد گوگل بود و انگار مقاله ی علمی میخواندم
دوشنبه 18 اسفند 1399
میثم اسدی
جالب نبود
دوشنبه 18 اسفند 1399
فاناز
خوب بود ولی خب بیشتر دوست داشتم راجب ساعت خواب انسان ها و تشخیص اینکه ساعات خواب ما چجوریه بگه و یا اینکه راهکارای بیشتری برای خواب بهتر بده. بیشتر راجب تحقیقات بود این خلاصه کتاب
سه شنبه 19 اسفند 1399
Ali Rend
Perfect
سه شنبه 19 اسفند 1399
محمد کشاورزی
عالی
سه شنبه 19 اسفند 1399
kave moradi
نسبتا کتاب خوبیه
سه شنبه 19 اسفند 1399
دلارام حصیری
درود ، چکیده خوبی از کتاب بود
سه شنبه 19 اسفند 1399
محمدرضا
زیاد خوشم نیومد
سه شنبه 19 اسفند 1399
aak
بازم کتاب رایگان بزار
سه شنبه 19 اسفند 1399
بهرامی
در حدی که به اطلاعات عمومی اضافه بشه خوبه❤️🌹
سه شنبه 19 اسفند 1399
سمیرا صفری
جالب بود ولی راهکار خاصی نداشت
سه شنبه 19 اسفند 1399
جَم
سلام
سه شنبه 19 اسفند 1399
جَم
سلام، ممنون بابت این کتابِ‌خوب- کاش بشه کتاب را دانلود کرد وبارها در اسرع وقتهائی که برای کتاب‌خوان پیدا میشه مطالعه یا گوش فرا داد. باتشکر از زحمات شما 🙋‍♂️
سه شنبه 19 اسفند 1399
عرفان شهیری
کتاب کاربردی هست
سه شنبه 19 اسفند 1399
حامد سوادکوهی
اطلاعات مفیدی راجب خواب دریافت کردم سپاس از شما
سه شنبه 19 اسفند 1399
محمدرضا شعبانی
میشد کمتر خلاصه بشه این کتاب
سه شنبه 19 اسفند 1399
عباسی
خیلی بیخود بود ...
سه شنبه 19 اسفند 1399
امیرحسین بابایی
بدک نبود بیشتر در سطح اطلاعات عمومی بود.
سه شنبه 19 اسفند 1399
غروی
این کتاب پر از نکته و مطالب خوبیه و ممنون از پیشنهادتون. ولی حقیقتا این خلاصه‌اش رو خیلی مفید ندیدم.
سه شنبه 19 اسفند 1399
سجاد طهماسبی
به نظرم خیلی مطالب کاربردی و ارزشمندی نداشت. کلش رو میشه در دو جمله خلاصه کرد خواب 8 ساعت شبابه برای انسان ضروری است و قبل خواب از استفاده از نیکوتین و الکل خودداری و در صورت لزوم مدیتیشن و ریلکسیشن انجام گیرد. همه این مطالب رو بیشتر مردم میدونن مهم اینه که بدونیم چطوری میشه در خودمون تغییر عادت ایجاد کنیم
سه شنبه 19 اسفند 1399
حسین سیرلانی
موضوع کتاب خوب بود ولی محتوی ارائه شده یا ضعیف بود یا تلخیص کتاب به خوبی صورت نگرفته بود، اطلاعات زیادی به من اضافه نکرد بیشتر جمع بندی بود بر اونچه که میدونستم
سه شنبه 19 اسفند 1399
حمید مقصودی
عالی. ممنون از بوکاپو.
سه شنبه 19 اسفند 1399
فاطمه بدلی
به نظر من عالی بود
سه شنبه 19 اسفند 1399
سعیده فلاح انبوهی
خوب
سه شنبه 19 اسفند 1399
افشین
به نظرم کتابی بدون محتوای مفید و صرفا یک سری اطلاعاتی که به درد نمیخورد منتقل میکند. ک
سه شنبه 19 اسفند 1399
امید
خیلی عالی رود. اما کاش درباره ضررهای زیاد خوابیدن هم میگفت. یا حداقل اشاره میکرد که ضرر داره یا نه
سه شنبه 19 اسفند 1399
امیرحسین صفری
استیو جان خوب نسکی را پیشنهاددداده بود...
سه شنبه 19 اسفند 1399
shirinhoseini
کوتاه و مفید
سه شنبه 19 اسفند 1399
زهرا حسنی تبار
کتاب جالبی بود.
ممنون از بوکاپو
سه شنبه 19 اسفند 1399
far fara
عالی بود
سه شنبه 19 اسفند 1399
ملیحه کیاروستا
عالی بود ممنونم از بوکاپو
سه شنبه 19 اسفند 1399
Alireza malek shoar
کتاب خوبی هست ولی راه کار های راحت خوابیدن کمی گفته و راه های بیشتری وجود دارد
سه شنبه 19 اسفند 1399
لیلا واعظی
عالی
سه شنبه 19 اسفند 1399
Maryam Mogoui
خوب بود👌
سه شنبه 19 اسفند 1399
شیدا عبدالهی
خوب بود
چهارشنبه 20 اسفند 1399
محمدرضا کهاری پور
خوب بود
ممنون از تیم بوکاپو
چهارشنبه 20 اسفند 1399
مسعود
کتابی که اطلاعات مفیدی در مورد خواب میدهد، خواندنش را توصیه میکنم به کسانی که نیاز به دانش بیشتری نسبت به کیفیت خوابشان دارند.
چهارشنبه 20 اسفند 1399
Nazanin_Qanoon
you have to read this for have a healthy life 💪🏼
پنج شنبه 21 اسفند 1399
علیرضا عالمی
کتاب خوبی بود اما من هرکاری میکنم نمیتونم بیشتر از ۵ساعت در شب بخوابم کلا کم خواب هستم بهتر دکتر برم و این مسئله رو در حریان بزاریم چون بیشتر این عوامل ریشه روانی دارند تا ریشه فیزیکی اگر اون درست کار کنه خوابتون درست میشه استرس و وسواس و انفجار اطلاعات در دنیای امروزی باعث شده ما بیشتر و بیشتر نگرانتر باشیم و فکر کنیم هی داریم عقب میافتیم و به همین دلیل کمتر خواب میشیم و بیشتر کار میکنیم
پنج شنبه 21 اسفند 1399
ژیلوان اسدی
توصیه هایی بسیار مناسب و کاربردی جهت تجربه نمودن خواب آرام و بدون دغدغه در طول شب و بیان فواید و مضرات بهم خوردن ساعت بیولوژیکی بدن
پنج شنبه 21 اسفند 1399
Aysan
ترجمه شده هست؟
پنج شنبه 21 اسفند 1399
مجیدقربانی
درود به شما بسیارجالب وآموزنده است
جمعه 22 اسفند 1399
سیدوحیدموسوی پناه
ببخود بود
جمعه 22 اسفند 1399
اسامه فرهادی
خوب بود
شنبه 23 اسفند 1399
میثم هواسی
سلام

خوب بود


ابنو فهمیدم که


فضای مجازی و لذات آنی و... در بیشعور و ما...سعی میکنن تا ارزش خواب رو کم کنن


خواب پایه و ستون سلامتی هست

ساعات بدن رو پیدا کن

میکرو خواب خیییلی خطرناک هست

خواب کم و بدون عمیق شدن
از مصرف الکل و مواد مخدر بدتر است و باعث میشود احساساتی شویم و تمرکز را از دست بدهیم

به بیانی دیگر دشمن اراده انسان هست


خواب ضعیف فشار خون را افزایش میدهد چون اعصاب ضعیف شده و قدرت تحمل و... را ندارن


راهکار
دوش قبل خواب
ظاهر سازی
محدود و شرطی سازی، اینکه اگر تا 10 دقیقه دیگر نخوابم و از واهمه خلاص نشوم باید بلند شوم و....جریمه.

پردها را کنار بزن
و...



نکته مهم این هست که اگر هدف ما از خواب درست معلوم نباشه طبیعتا برامون مهم نخواهد بود که دیر یا ...بخوابیم.

برای خودت هم شده با مطالعه و تفکر هدف زندگی و این دنیا رو پیدا کن.

۱۳۹۹_۱۲_۲۴
یکشنبه 24 اسفند 1399
سیدهادی نجفی
قوام بدن انسان به خواب است و به خواب به چشم یک فعّالیّت لازم و مفید باید نگاه کرد نه به چشم یک عمل وقت گیر
پنج شنبه 28 اسفند 1399
ارشیا آقایی
عالی بود😍
سه شنبه 03 فروردين 1400
مصطفی-گوهری
من در زمینه خواب تحقیق زیاد کردم و مقالات مختلفی خوندم این کتاب بخش اعظم اون مطالب در خود جا داده
چهارشنبه 04 فروردين 1400
محسن نادری
ساده و کاربردی
چهارشنبه 04 فروردين 1400
سیده مریم پاکزاد
کتاب جالبی بود
سه شنبه 10 فروردين 1400
اسمعیل حاجی وندی
بنظرم شب زنده دار ها دنیای خودشون رو بسازن
سه شنبه 10 فروردين 1400
محسن اکبری
مرسی
سه شنبه 10 فروردين 1400
علیا طالبی
عالی بود
جمعه 13 فروردين 1400
محمدامین کیانی
خواندنش خالی از لطف نیس
جمعه 13 فروردين 1400
سعید خدابخشی
زیاد جالب نیست
شنبه 14 فروردين 1400
Amirhossein Dakhili
چندان جدید نبود
شنبه 14 فروردين 1400
اشکان کاظمی
عالی بود
یکشنبه 15 فروردين 1400
مهدیس بهلولی
aliiiii bod
سه شنبه 17 فروردين 1400
محمدرضا حیدری
جالب بود برام میدونستم خواب مهم هست پری فکر نمیکردم خواب انقدر مهم باشه. تاثیر داشته باشه
پنج شنبه 19 فروردين 1400
قروغ سادات نوری
عالی
جمعه 20 فروردين 1400
نرجس کاظمی
نکات پایانی خیلی جالب بودن. بخصوص کشیدن پرده‌ها
یکشنبه 22 فروردين 1400
وحید مددی
عالی بود
سه شنبه 24 فروردين 1400
hiva rad
خوب
پنج شنبه 26 فروردين 1400
سعید فراهانی
بسيار خوب و آموزنده بوو.
پنج شنبه 26 فروردين 1400
سپیده سپانلو
به نظرم خلاصه ها زیادی خلاصه هستند
پنج شنبه 26 فروردين 1400
نوشین کلاتی
خوب
شنبه 28 فروردين 1400
بابک نوجوان
سلامتی و سبک زندگی سالم ، مهم ترین چیزی هست که در عصر دیجیتال و دنیای پرشتاب مغفول مونده ، پیشنهاد میکنم بعد از خوندن این کتاب ، حتما به عادات خواب خودتون با دقت بیشتری نگاه کنید و سعی در اصلاح اون ها داشته باشيد.
یکشنبه 29 فروردين 1400
سیمین فرشادی
عاااالی بود
دوشنبه 30 فروردين 1400
سهیل جمالی
آیا مطالب کتاب فقط همینا بود؟؟ احساس میکنم که مسائلی رو بیان کرد که اکثرش رو من میدونستم و یا کمکی به من نکرد..
یکشنبه 12 ارديبهشت 1400
باران
عالییییییی
سه شنبه 14 ارديبهشت 1400
حسین دشتی
خوب بود ممنون
پنج شنبه 23 ارديبهشت 1400
اميد بدري
عالی
جمعه 24 ارديبهشت 1400
محمد هادی هژبریان
عالی
دوشنبه 03 خرداد 1400
رضا
با یه سرچ تو گوگل هم میتونستید این مطالب رو پیدا کنید ! ولی مهم ترین نکتش این بود که وقتب خوابت نمیبره سعی نکن باهاش بجنگی پاشو فعالیت کن تا خوابت ببره
سه شنبه 04 خرداد 1400
زهرا
خیلی مفید بود🙏
چهارشنبه 12 خرداد 1400
nioosha
به نکات جالبی اشاره می کند
یکشنبه 16 خرداد 1400
محمد حایری
توضیحات جامعی در مورد خواب
چهارشنبه 09 تیر 1400
اسما رضایی
کتاب خوبی بود. باید مصرف نیکوتین قبل از خواب صفر بشه و اینکه دوش آب گرم قبل از خواب برای راحت به خواب رفتن عالیه
دوشنبه 14 تیر 1400
رضا
عالی
چهارشنبه 16 تیر 1400
ملینا مدرسی
خیلی جذاب بود برام 😍😍
شنبه 19 تیر 1400
Zahrazarei
جالب بود !
چهارشنبه 27 مرداد 1400
perrsius
کتاب عالی با نکات پربار

ممنون از بوکاپو
یکشنبه 07 شهریور 1400
سارا جلالی
اطلاعات مفیدی داره ولی کاربردی نیست
یکشنبه 28 شهریور 1400
محمد علی همتی
هر چه زودتر باید این کتاب را خواند
جمعه 09 مهر 1400
Cati Jafari
سلام و احترام، سپاس از شماخیلی کوتاه راجبه چرا دمای اتاق پایین باشد در زمان خواب گفتید 🤔
شنبه 17 مهر 1400
afsane azimi
خوب بود کلاً خواب حداقل ۷۰٪از مشکلات و بیماری ها رو حل میکند
دوشنبه 10 آبان 1400
نیکی یارمحمدی
بسیار عالی بود
دوشنبه 10 آبان 1400
مسعود کاظمی
مفید بود ممنون
دوشنبه 10 آبان 1400
مریم کسایی
نتونستم بفهمم که کسی ساعت بیولوژیکی بدنش فرق داره باید روز بخابه یا شب سعی کنه راحتر بخوابه
دوشنبه 10 آبان 1400
مهناز رحیمی
بسیار عالی بود۹ از ۱۰
دوشنبه 10 آبان 1400
Abolfazlkamali
واقعا عالی بود
دوشنبه 10 آبان 1400
shirin ghandehari
راه حل هاش کافی و موثر نبود 😬
دوشنبه 10 آبان 1400
حسین موحدی ثانی
راهکار های خوبی داشت اما ابتدایی و ناکافی بودند
در کل بیشتر به درد کسایی ک کم میخوابن میخوره
دوشنبه 10 آبان 1400
علی کاشی
تعریفش رو در پادکست بی‌پلاس شنیده بودم، به همین خاطر علاقه‌مند بودم که یکبار هم شده است کتاب رو بخونم.
کتاب خوبی بود، قسمت خواب REM و NREM بیشتر برام جالب بود.
خوندن یا شنیدنش توصیه میشه :)
امیدوارم بعد از خوندن این کتاب، خواب خوبی رو تجربه کنید و سیستم خوابتون رو تنظیم کنید.
دوشنبه 10 آبان 1400
دیار فقه عیسی
جالب بود
دوشنبه 10 آبان 1400
علی عزتی
بیشتر استرس بهت میده تا آموزش
دوشنبه 10 آبان 1400
hadi beyrami
نکات خوبی داشت
دوشنبه 10 آبان 1400
مهدی مهدوی فرد
خیلی جالب بود
دوشنبه 10 آبان 1400
مریم صدری
خوب بود
دوشنبه 10 آبان 1400
امیرحسین اشرفیان
ارزش یک بار خواندن را داشت
دوشنبه 10 آبان 1400
سجاد وحیدی کیا
بسیار عالی بود
دوشنبه 10 آبان 1400
علی قنواتی
کتاب خوبی بود ولی اصلا هیچ اشاره ای نکرد که شب دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن بده یا چی هیچی نگفت
بخش خواب گردیشم اگه شب گوش کنید میتونه ترسناک باشه
دوشنبه 10 آبان 1400
سیده مدینه موسوی
خیلی خوب بود ممنون 😘😘😘
دوشنبه 10 آبان 1400
عماد
کتاب با ارزش و مفیدی بود ، ممنونم
دوشنبه 10 آبان 1400
Yayhoob yosefi
سپاس از بوکاپو
دوشنبه 10 آبان 1400
شهرام رامشت
اطلاعات مثبت زیادی نداشت
دوشنبه 10 آبان 1400
حمید رضا خوانچه بمهر
آمار جمع و جور وا راه کارهای خوبی داده بود.
در دو کل خوب بود.
دوشنبه 10 آبان 1400
ف.آذرپژوه
خوب بود
دوشنبه 10 آبان 1400
سیدرضا
زیاد بحثای علمی مطرح نکرده، فقط یه سری چیزایی گفته که همه میدونن
دوشنبه 10 آبان 1400
اکرم شفیعی
مفید و کاربردی بود
دوشنبه 10 آبان 1400
شهاب مرادی
پیشنهادهای خیلی خوبی برای خواب کافی داشت .
دوشنبه 10 آبان 1400
سمیرا میس
عالی بود مثل همیشه و یک کتاب واقعا کاربردی پر از نکات ارزشمند🙏⚘
دوشنبه 10 آبان 1400
somayeh
عالی
دوشنبه 10 آبان 1400
Shaqayeq
جالب بود
دوشنبه 10 آبان 1400
حانیه قوام
نمیدونم خلاصه ی کتاب کوتاه بود یا اطلاعات کتاب درهمین حد بود، خیلی مختصر بود توضیحات و راهکارها، میتونین با یه فیلم سه دقیقه ای تمام راهکارهای ذکرشده رو ببینید.
دوشنبه 10 آبان 1400
هادی پرماس
عالی بود
دوشنبه 10 آبان 1400
Zs
سلام ، کتاب خوبی بور
دوشنبه 10 آبان 1400
محمدرضا درخشنده
کتاب خوبی است امااطلاعاتی بیش از آنچه می دنستم ارائه نکرد.
دوشنبه 10 آبان 1400
mgh1342
کتاب خوبی بود ،به اطلاعات ادم اضافه کرد و اهمیت خواب رو بهمون گوشزد کرد ولی خب راهکارهای زیادی برای خواب بهتر ارائه نکرد ،فقط دوش اب گرم و در معرض افتاب بودن
دوشنبه 10 آبان 1400
درمیان-ستارگان
احساس میکنم این کتاب برای شروع کار و مطالعه درباره خواب اطلاعات خوبی ارائه میده اما برای مطالعه دقیق تر نیاز به مطالعه کتابهای بیشتری هست
دوشنبه 10 آبان 1400
مریم رحمتان
به هر حال نقد هایی به کتاب واردِ
کتاب خیلی تخصصی و دقیق نوشته نشده و مثال ها در تضاد با متن و کمی دور از ذهن هستند اما به هر حال ایده های بیان شده در متن کتاب مفید و لازم بود و من به خاطر این ایده ها دو ستاره دادم
ممنون از بوکاپو ✨
دوشنبه 10 آبان 1400
Hadi Etesami
جالب بود - دمتون گرم
دوشنبه 10 آبان 1400
سپهر
تو ضمینه خودش مفید بود . بسیار خوب
دوشنبه 10 آبان 1400
Eli.P
تقریبا فقط گفت کم نخوابید
دوشنبه 10 آبان 1400
امیر
خوب بود ولی درباره پر خوابی حرفی نشد هر چیزی که اشاره می شد در جهت افزایش ساعت خواب بود نه تنظیم آن
دوشنبه 10 آبان 1400
مریم بهاری
خیلی خوب بود
دوشنبه 10 آبان 1400
زینب
ممنون🌞
دوشنبه 10 آبان 1400
سعید امجدی
ممنون از زحمات شما...
دوشنبه 10 آبان 1400
حسن هاشمی
کتاب،معمولی بود.
دوشنبه 10 آبان 1400
mohadeseh akbari
خلاصه این کتاب واقعا کارآمد هست ، و پیشنهاد میکنم‌کسانی که با مسئله خواب دسته و پنجه نرم میکنن حتما بخونن و چه بهتر اگرکه خود کتاب خونده بشه ، من لذت بردم . و به سایرین هم پیشنهاد میکنم
دوشنبه 10 آبان 1400
روح اله
بسیار عالی و تاثیرگذار بود👌
دوشنبه 10 آبان 1400
محمد غلامیان
تآثیر گذار بود ❤
دوشنبه 10 آبان 1400
مجتبی چنارانی
ارزش یک بار شنیدن را داشت
سه شنبه 11 آبان 1400
مجتبی گل محمدی
عالی مثه همیشه مرسی بوکاپو
سه شنبه 11 آبان 1400
سحر سامانی
زیاد خوب نبود
سه شنبه 11 آبان 1400
امیرحسین امانی
کتاب خوب و جالبی بود ولی کاش بیشتر درباره خوب کردن کیفیت خواب میگفت
سه شنبه 11 آبان 1400
فرزانه
به نکات خوبی اشاره میکنه
سه شنبه 11 آبان 1400
هلیا میرزایی
عالیهبرای یه خواب بهتر حتما بخونین :)))
سه شنبه 11 آبان 1400
امیر رضا شعبانی
سلام مرسی متشکرم من این کتاب را به دوستان همکاران معرفی میکنم مرسی از نویسنده این کتاب سپاس
سه شنبه 11 آبان 1400
ابوالفضل زحمتکش
خیلی میتونست جامع تر باشه
سه شنبه 11 آبان 1400
امیرحسین جلالیان
نکات خیلی خاصی نداشت و چیز جدیدی رو ارائه نمی کرد خلاصش اینه که حداقل ۸ ساعت بخوابید وگرنه انواع و اقسام مشکلات به سراغتون میاد
سه شنبه 11 آبان 1400
رضا عاشوری
کتاب جالب و مفیدی بود
به نظرم لازمه هرکسی به اهمیت خواب، اونم در ساعت مقرر، پی ببره
سه شنبه 11 آبان 1400
عبدلرضا عبدی پور
درود وسپاس بسیار عالی وتاثیر گذار🌱🕊
سه شنبه 11 آبان 1400
علی خلفوندی
بسیار کم محتوا و پراکنده بود
سه شنبه 11 آبان 1400
سمیه ولیزاده
بد نبود
سه شنبه 11 آبان 1400
یکتا نادریان
عالی بود هر چند که مختصر بود ولی بازم به من اطلاعات بیشتر و مفیدی رو از خواب داد👌🏻
سه شنبه 11 آبان 1400
اسما
خوب بود
چهارشنبه 12 آبان 1400
علی ضابط پور
واقعا اطلاعات خوبی رو به مخاطب منتقل میکنه
چهارشنبه 12 آبان 1400
مهرنوش ابتهاج
مفید نبود
چهارشنبه 12 آبان 1400
صادق نگهبان محجوب
خوب و آموزنده
چهارشنبه 12 آبان 1400
حمیده بختیاری
کسی که کتاب رو میخونه به شدت صدای خوبی داره
چهارشنبه 12 آبان 1400
فاطمه
کتاب جالبی نبود
چهارشنبه 12 آبان 1400
مرضیه سادات زرقانی
عالی،دغدغه سحر خیز بودنم که خیلی هم برام مشکل هست تا حدودی برطرف شد😍😊
سپاسگزارم 🙏🌹
چهارشنبه 12 آبان 1400
الهام گنج خانلو
خیلی جالب نبود.
چهارشنبه 12 آبان 1400
راحله شبان
خوب بود
چهارشنبه 12 آبان 1400
زهرا منصوری نیا
خوب خب بود ولی راه خاصی نداده بود
پنج شنبه 13 آبان 1400
حسن جباری
جالب بود
پنج شنبه 13 آبان 1400
جواد پورخسروانی
عالی بود
پنج شنبه 13 آبان 1400
رایان مرادی
عالی بود
پنج شنبه 13 آبان 1400
سجاد بهشتیار
مفید بود مرسی
پنج شنبه 13 آبان 1400
Saharsallehii
توصیه نمیکنم
پنج شنبه 13 آبان 1400
سوگند عباسی
عالی بود
پنج شنبه 13 آبان 1400
امین قرنجیک
عالی بود، از زحمات دست اندرکاران کمال تشکر و قدردانی را دارم، چه چیزهایی که نمیدانستیم و یاد گرفتیم. ارادتمندم
پنج شنبه 13 آبان 1400
علی و
اصلا خوب نبود هیچ چیزی برای یاد گرفتن نداشت. چیزایی که یاد میگیرید اینه که : خواب برای سلامتی حیاتیه، کوسه ها هم میخوابند ولی پلک ندارند که چشمشان بسته شود، پستانداران و پرندگان نیز مانند انسانها rem را تجربه میکنند و خواب میبینند ولی کوسه ها و ابزیان rem ندارند چون در این حالت اعضای بدن فلج میشود و امکان دارد غرق شوند. در بی خوابی رانندگی خطرناک است. برای خواب بهتر، مخدر، محرک و سیگار استفاده نکنید. (تمام موضوعات این خلاصه کتاب) هیچ چیز اموزنده ایی نداشت. فقط اخر کتاب نوشته بود وقتی تو تخت خواب خوابتون نمیبره به جای اینکه بیشتر تلاش کنید خوابتون ببره از تخت خواب بلند شید و کمی راه برید و مدیتیشن کنید و دوباره به تخت خواب برگردید. فقظ این راهکارش میشه گفت مفید ترین قسمت کل این کتاب بود.
پنج شنبه 13 آبان 1400
مهدی بهره بر
عالی بود راهکارهاش کم بود چون اینها رو تست کردم
پنج شنبه 13 آبان 1400
شیوا شکیب
میتونست قوی تر هم باشه به نظرم
پنج شنبه 13 آبان 1400
اکبر پیشه ور
بسیار مفید و صدای عالی و تشکر سپاسگذارم.
جمعه 14 آبان 1400
احسان صفایی
بد نبود
جمعه 14 آبان 1400
پویا بیگی
صدای اقاهه تو کتاب صوتی واقعاً عالی بود
جمعه 14 آبان 1400
armin
عالی بود
جمعه 14 آبان 1400
مریم بیات
بسیار عالی،خیلی ممنون
جمعه 14 آبان 1400
عرفان رحمت اللهی
درود بر شما
جمعه 14 آبان 1400
رضا کاظمی نژاد
فوق العاده بود
جمعه 14 آبان 1400
غلامرضا جهانشاهی
مفید است
جمعه 14 آبان 1400
معصومه تشکری
مفید بود
جمعه 14 آبان 1400
محسن حاج امینی
چقدر خوبه اگر همه این کتاب رو بخونند
جمعه 14 آبان 1400
داود مسیح آبادی
اطلاعات جامعی راجع به ساعت خوابیدن و داشتن خواب کافی در اختیار قرار می‌دهد ممنون از بوکاپو برای رایگان کردن این کتاب مفید
جمعه 14 آبان 1400
ارسلان شریفی
بسیار عالی
جمعه 14 آبان 1400
احسان حسن نژاد شاندیز
صمیمانه سپاسگزارم
جمعه 14 آبان 1400
احسان لچینانی
شاید خیلی خلاصه شده بود اما اطلاعات خوبی داشت
جمعه 14 آبان 1400
رویا راه پیما
زیادی خلاصه شده
جمعه 14 آبان 1400
لیلا عسگری
مفید بود اما، هیچ اشاره ای به علت زیاد خوابیدن نکرده بود!
جمعه 14 آبان 1400
مینا نویدی
کتاب خوبی بود از گوش کردن این کتاب در عرض ۲۰ دقیقه لذت بردم.ممنون از بوکاپو
جمعه 14 آبان 1400
zahra
خوب بود بعضی مطالب برام جالب بود
جمعه 14 آبان 1400
firoze
جالب بود
جمعه 14 آبان 1400
mamal
جالب و کوتاه
جمعه 14 آبان 1400
مرتضی رضایی
عالی بووود🤩
جمعه 14 آبان 1400
سید محسن
ممنون بابت این کتاب، ۲۰دقیقه واقعا زمان کمی برای مطالعخ‌ی این کتاب هست، به نظرم دیگه خیلی خیلی مختصر شده
جمعه 14 آبان 1400
محمد علی گرزین
کتاب مناسب و خوبی بوده و مطالب کاربردی خوبی دارد
جمعه 14 آبان 1400
zahrazolfaghari
جز remمابقی مطالب چیزی برای گفتن نداشت
شنبه 15 آبان 1400
نعمت کهن دل
چیزی خاصی نداشت اما کتاب بدی نبود
شنبه 15 آبان 1400
صادق شعفی
ارزش یکبار گوش کردن رو داشت
شنبه 15 آبان 1400
محسن نصیری فرید
مفید و جالب بود، اما خیلی خلاصه شده، میتونست بیشتر باشه
شنبه 15 آبان 1400
majid hafezi
کتاب اموزشی خوبی بود
شنبه 15 آبان 1400
shahrzad.izadi
خیلی خوب بود. نکات مفید و آموزنده ای در رابطه با یک خواب خوب و آرامش بخش داشت. خواندش رو توصیه میکنم. ممنون از بوکاپو عزیز.
شنبه 15 آبان 1400
زرگران
از نظر من عالی نبود ولی ارزش خوندن داشت
شنبه 15 آبان 1400
مرضیه ایزدی
خوب بود
شنبه 15 آبان 1400
احمدکریمی
بوکاپو مچکرم کتاب خوبیست
شنبه 15 آبان 1400
فاطمه توفیق
خیلی مختصر بود
دوشنبه 17 آبان 1400
مریم محمدی
کتاب خوبی بود اما اطلاعات اندکی راجع به خواب داشت
جمعه 28 آبان 1400
Mohamad
بسیار عالی..!
یکشنبه 14 آذر 1400
مریم محمدی
بسیارجالب بود
جمعه 26 آذر 1400
سحر
کتاب خوبی بود لذت بردم
چهارشنبه 01 دی 1400
Soroush R
کتاب بدی نبود ولی خب خیلی از اطلاعاتی که داده بود تکراری بود
یکشنبه 05 دی 1400
حسین
بسیار سودمند و مفید
دوشنبه 06 دی 1400
ماهان یزدانی
فقط یکسری اطلاعات عمومی رو شامل میشد
دوشنبه 06 دی 1400
فاطمه خراسانی
پیشنهاد میکنم نسخه اصلی کتاب رو هم مطالعه کنید، واقعا محشره
دوشنبه 13 دی 1400
مذرزررد
عالی بود
دوشنبه 13 دی 1400
Erfan
خوب بود
پنج شنبه 23 دی 1400
اپلیکیشن بوکاپو
کاربردی‌ترین اپلیکیشن مطالعه
خلاصه صوتی و متنی برترین کتاب‌ها