خلاصه کتاب جوانی ماندگار اثر دکتر مارک هایمن، کتابی درباره رازهای عمر طولانی و زندگی سالم است. او در این کتاب، از داستان مردم ساردینیای ایتالیا می‌گوید که با وجود ۸۰ سال سن، همچنان مانند جوان‌های ۴۰ ساله به نظر می‌رسند.
وی با اشاره به این مثال، به سراغ بزرگ‌ترین پرسش، یعنی راز عمر طولانی و جوانی ماندگار می‌رود. مارک هایمن با قلم زیبای خود، مانند همیشه راه دستیابی به این راز را در ۵ رکن اصلی معرفی میکند.
او ابتدا می‌گوید که پیری روندی غیرقابل اجتناب است؛ اما می‌توان آن را به تعویق انداخت و همه‌چیز بستگی به سبک زندگی شخصی، عادت‌های روزمره، رژیم غذایی و حتی روابطمان دارد.
این کتاب به سادگی از رازهای جوانی ماندگار نمی‌گذرد و در هر مرحله با اشاره صریح و دقیق، اصلی را که باید فرد برای رسیدن به جوانی و طول عمر و زندگی سالم و شاد رعایت کند، بیان میکند. پس از آن، به سراغ ارائه آمارها و نتیجه تحقیقات علمی می‌رود و راهکارهای عملی و بسیار کاربردی پیش روی مخاطب می‌گذارد.
در نهایت او راز طول عمر را تنها در تغییر شخصی عنوان میکند و می‌گوید که اگر کسی می‌خواهد زندگی سالم‌تری داشته باشد و سال‌های پس از بازنشستگی را با خستگی و بیماری‌های مختلف سر نکند باید به تغذیه، ورزش، کنترل استرس، خواب کافی و حفظ هدف در زندگی توجه کند. باتوجه به این اصول می‌توان بیماری‌های روحی و جسمی را کاهش داد و جوان‌تر ماند.
بنابراین اگر به هر دلیلی احساس می‌کنید نیاز به مطالعه این کتاب دارید، اما فرصت کافی برای مطالعه نسخه کامل آن را ندارید، میتوانید خلاصه کتاب جوانی ماندگار را به صورت صوتی و متنی در سایت و اپلیکیشن بوکاپو گوش دهید و بخوانید.
نظرات کاربران