چگونه استرس دوران بیکاری را کنترل کنیم و دچار افسردگی نشویم؟

از دست دادن شغل و استرس بیکاری یکی از سخت ترین و پرتنش ترین تجربیات زندگی یک فرد است؛ با انجام این تکنیک ها، می توانید این تنش را کنترل کنید.

از دست دادن شغل و استرس بیکاری یکی از سخت ترین و پرتنش ترین تجربیات زندگی یک فرد است؛ مخصوصا اگر از آن دسته افرادی باشید که برای مدت ها بر سر شغلی بوده اید و هم از لحاظ مالی و هم ذهنی به شغل تان نیاز داشته اید. این خیلی طبیعی است که به خاطر استرس بیکاری دچار خشم, عصبانیت و حس افسردگی شوید و نگران آینده تان باشید. اما بیکاری آخر دنیا نیست! در لحظاتی که استرس بیکاری به سراغ تان می آید با انجام تکنیک هایی می توانید این تنش را کنترل کنید. خلاصه کتاب های رشد و توسعه مهارت های فردی به شما کمک می کند تا کنترل بیشتری بر استرس خود داشته باشد. 

 

چرا از دست دادن شغل اینقدر سخت است؟

استرس بیکاری را فقط آن هایی که تجربه اش کردند, درک می کنند. از لحاظ روانشناسی , اهمیت شغل, بیشتر از چیزی است که تصورش را می کنید.

شغل استرس موقعیت اجتماعی

داشتن یک شغل به ما هدف و معنایی برای ادامه زندگی می دهد. شاید به همین دلیل باشد که از دست دادن شغل, اینقدر برایمان سخت است و استرس بیکاری شب و روز را از ما می گیرد.

بیکاری فقط باعث قطع شدن درآمد نمی شود و نتایج دیگری هم به دنبال دارد که به استرس بیکاری دامن می زند. برای مثال :

  • از دست دادن هویت شغلی
  • ضعف اعتماد به نفس و عزت نفس
  • از بین رفتن روتین های روزانه
  • فقدان فعالیت های هدفمند
  • از دست دادن حس امنیت
  • از دست دادن ارتباطات دوستانه با همکاران

اما مهم نیست که استرس بیکاری چقدر توانسته باعث از دست دادن روحیه و خلا مالی در زندگی تان شود؛ با این قدم ها می توانید استرس بیکاری را از بین برده و با آرامش به دنبال یافتن شغل جدیدی باشید.

 

غم, واکنشی طبیعی به بیکاری است.

احساس غم و افسردگی بعد از بیکاری کاملا طبیعی است. بیکاری و از دست دادن شغل, شما را درگیر یک تغییر جدید و نابهنگام می کند که اصلا انتظار آن را نداشته اید. بنابراین استرس و تنش بیکاری در روزها و یا حتی ماه های اول عادی است.

استرس تنش بیکاری انعطاف

یادتان باشد تمام افراد موفق و مشهور دنیا, استرس بیکاری را تجربه کرده اند. آن ها از موقعیت های پرتنش, خود را بالا کشیده اند و در استرس بیکاری یا از دست دادن شغل نمانده اند.

مطمئن باشید که از دست دادن شغل و بیکاری, یک مرحله موقتی در زندگی تان است و قرار نیست تا ابد ادامه داشته باشد. همانطور که دان جوزف گوی در کتاب پایان استرس, عامل استرس را آن قدر مضر می داند که در صورت تدام آن ممکن است به تدریج باعث مرگ افراد شود. در این کتاب ارزشمند, می آموزید که چگونه برای همیشه به استرس های تان پایان دهید.

بنابراین پیشنهاد می کنیم مطالعه خلاصه کتاب پایان استرس را حتما مد نظر داشته باشید.

پایان استرس
برنامه ریزی مجدد مغز در 4 قدم
اثری از دان جوزف گوی
28 دقیقه
کتاب صوتی موجود است
مشاهده کتاب

 

دوستان تان را دست کم نگیرید.

ممکن است بعد از بیکاری و از دست دادن شغل نخواهید با کسی ارتباط برقرار کنید. اما پیشنهاد می کنیم برای درمان استرس بیکاری حتما با کسانی که احساس خوبی از بودن در کنارشان دارید, وقت بگذرانید.

دوست همنشینی

علاوه بر این شما از این طریق کنترل بیشتری بر روی تنش و استرس بیکاری تان خواهید داشت.

 

منزوی نشوید!

برای از بین بردن استرس بیکاری و یا از دست دادن شغل بهتر است به جای انزوا و گوشه نشینی, شبکه ارتباطات اجتماعی خود را قوی تر کنید. به وبسایت ها و یا اپلیکیشن هایی که در زمینه کسب و کار و یافتن شغل است رجوع کنید. با افراد جدید دوست شوید و از این طریق علاوه بر اینکه استرس بیکاری را مهار می کنید, شرایط جدیدی برای یافتن شغلی مناسب ایجاد کنید.

 

خودتان را سرزنش نکنید.

ممکن است خودتان را بعد از بیکاری و از دست دادن شغل سرزنش کنید. اما هرگز اینکار را انجام ندهید!

استرس انتقاد سرزنش اعتماد بنفس

برای غلبه بر این احساس آزاردهنده, سعی کنید تا پیدا کردن شغلی جدید, روتین های روزانه ای برای خودتان ایجاد کنید تا بهتر بتوانید این دوران را پشت سر بگذارید. علاوه بر این یکی دیگر از راه کارهای مفید برای رفع استرس بیکاری و از دست دادن شغل, تعیین اهداف معنادار است تا ازین طریق به زندگی تان معنا و مفهوم بیشتری ببخشید.

دیدگاه‌ها

پاسخ به
اپلیکیشن بوکاپو
کاربردی‌ترین اپلیکیشن مطالعه
خلاصه صوتی و متنی برترین کتاب‌ها