ثبت نام و دریافت هدیه
تا به‌حال شده آن‌قدر از نقص‌ها و اشتباهاتی که ممکن است مرتکب شوید بترسید که این ترس باعث شود نتوانید هیچ پیشرفتی داشته باشید؟ کودک نمایی یا اتلوفوبیا (atelophobia) دلیل این ترس است.
اتلوفوبیا باعث می‌شود از قرار گرفتن در هر موقعیتی که احساس می‌کنید در آن موفق نمی‌شوید اجتناب کنید. این ترس وسواس‌گونه می‌تواند باعث اضطراب، افسردگی و عدم اعتماد به نفس شود.
در این مقاله از مجله بوکاپو دربارهٔ این فوبیا بیشتر بخوانید.
ترس از کودک نمایی یا اتلوفوبیا چیست
برای درک این‌که کودک نمایی یا اتلوفوبیا چیست ابتدا نیاز به یک تعریف کلی از فوبیا داریم. فوبیا نوعی اختلال اضطرابی است که به صورت ترسی پایدار، غیرواقعی و بیش از حد ظاهر می‌شود. این ترس می‌تواند درمورد یک شخص، موقعیت، حیوان یا شیء باشد.
اتلوفوبیا یک ترس شدید از نقص است. افرادی که به این اختلال مبتلا هستند معمولا به‌شدت خود را قضاوت می‌کنند و اهداف غیرواقعی و غیرقابل دسترس برای خود تعیین می‌کنند.
آن‌ها مدام از اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده‌اند و حتی اشتباهاتی که ممکن است در آینده مرتکب شوند می‌ترسند. کودک‌نمایی یا اتلوفوبیا معمولا باعث اضطراب شدید، افسردگی، اعتماد به نفس پایین و حتی حملات پانیک می‌شود.
افراد مبتلا به این فوبیا مدام به ترس از اشتباه کردن به هر طریقی فکر می‌کنند و این فکر می‌تواند زندگی فرد را به‌طور کل مختل کند. برای آن‌که از تاثیری که نوع نگاه فرد بر زندگی‌اش می‌گذارد بیستر آگاه شوید، خلاصه کتاب من خودم و ما را از دست ندهید.
چه چیزی باعث اتلوفوبیا یا ترس از کامل نبودن می‌شود؟
آتلوفوبیا می‌تواند بیولوژیک باشد؛ اما این فوبیا معمولا نتیجهٔ یک تجربهٔ آسیب‌زاست که فرد در آن، طعم شکست را چشیده است. همچنین فشار زیاد برای کامل بودن هم یکی دیگر از دلایلی است که باعث اتلوفوبیا می‌شود.
بنابراین اگر شخصی در محیطی خشک و با والدینی سخت‌گیر بزرگ شود که مدام او را از شکست می‌ترسانند، ممکن است دچار این فوبیا شود. برخی از تجربیات خانوادگی که سبب ایجاد این فوبیا می‌شوند عبارت‌اند از:
- آزار و اذیت شدید و تنبیه شدن برای انجام کار اشتباه
- سابقه خانوادگی فوبیا، اختلالات اضطرابی یا سایر شرایط سلامت روان
- بزرگ شدن در محیطی که به انسان می‌آموزد باید برای کمال تلاش کند
- القای حس کافی نبودن
- و …
همان‌طور که گفتیم بسیاری از این تجربه‌ها که می‌توانند تا آخر عمر بر زندگی یک فرد تاثیر بگذارند، در خانواده اتفاق می‌افتند؛ جفری یانگ در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید درباره این‌که ریشه بسیاری از مشکلات ما به گذشته بازمی‌گردد صحبت می‌کند و به ما یاد می‌دهد الگوهای نادرست رفتاری را شکست دهیم.
نشانه های ترس از کودک نمایی یا اتلوفوبیا چیست؟
اتلوفوبیا می‌تواند علائم روانی و جسمی زیادی ایجاد کند؛ افرادی که این فوبیا را درون خود دارند ممکن است علائم زیر را نشان دهند:
- عصبانیت یا تحریک‌پذیری
- فرسودگی یا خستگی
- افسردگی یا غم
- جدایی عاطفی از دیگران
- ناتوانی در پذیرش انتقاد
- بدبینی
- بلاتکلیفی
- به تعویق انداختن کارها
- و …
اتلوفوبیا همچنین می‌تواند باعث حملات پانیک شود که ممکن است منجربه موارد زیر شود:
- لرز
- سرگیجه
- تعرق مفرط
- تپش قلب
- حالت تهوع
- تنگی نفس
- لرز
- ناراحتی معده یا سوء‌هاضمه
ترس و اضطراب شدید ناشی از این فوبیا می‌تواند به اختلالات خواب و تغییر در اشتها منجر شود. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که چنین ترس شدیدی از نقص، می‌تواند باعث فرسودگی شغلی در محل کار شود و کارایی فرد را به‌شدت پایین بیاورد.
آیا اتلوفوبیا همان کمالگرایی است؟
جواب این سوال منفی است و اتلوفوبیا با کمالگرایی متفاوت است. کمالگرایی یک ویژگی شخصیتی است؛ کسی که به کمالگرایی دچار است تلاش می‌کند بی‌عیب و نقص باشد و بالاترین استانداردها را رعایت کند.
برای آن‌که با کمالگرایی و تاثیرات مخرب آن بر زندگی خود بیشتر آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم کتاب غلبه بر کمال خواهی را مطالعه کنید.
اما اتلوفوبیا یک ترس بسیار واقعی و جدی از نقص است. فردی که مبتلا به کودک نمایی یا اتلوفوبیا است ممکن است از هر موقعیتی که فکر می‌کند در آن ممکن است مرتکب اشتباه شود اجتناب کند و آن را تهدیدآمیز بداند.
این ترس می‌تواند بر هر جنبه‌ای از زندگی افراد تاثیر بگذارد؛ از تحصیل گرفته تا روابط اجتماعی، زندگی عاشقانه، زندگی شغلی و … .
پیشنهاد مطالعه: ریشه ها، نشانه ها و گام های موثر برای رهایی از کمال طلبی
اتلوفوبیا چه‌قدر شایع است؟
مطالعات کمی درباره شیوع اتلوفوبیا وجود دارد. اما اختلالات فوبیا نسبتاً رایج هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که حدود ۱۲ درصد از بزرگسالان و ۱۹ درصد از نوجوانان در ایالات متحده در مقطعی از زندگی خود، فوبیای خاصی را تجربه می‌کنند.
اتلوفوبیا چگونه مدیریت یا درمان می‌شود؟
تشخیص اتلوفوبیا باید توسط یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک، روانشناس یا درمانگر انجام شود. راه‌های مختلفی برای مدیریت ترس از نقص وجود دارد. راه‌هایی مثل:
-
درمان شناختی- رفتاری (CBT)
CBT به شما کمک می‌کند تا طرز تفکرتان را نسبت به نقص تغییر دهید. در این نوع درمان، درمانگر به شما می‌آموزد که محرک‌های خاصی را که باعث اضطراب شما می‌شود شناسایی کنید.
-
مواجهه‌درمانی
این درمان روی حساسیت‌زدایی از «ترس از نقص» کار می‌کند. پس از شناسایی محرک‌های خود در درمان CBT، خود را در معرض محرک‌ها قرار می‌دهید و یاد می‌گیرید چگونه با آن‌ها با روش‌های ایمن و سالم کنار بیایید.
-
اصلاح سبک زندگی
یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌تواند به بهبود خلق‌وخوی شما و کاهش احساسات افسردگی یا تفکرات منفی کمک کند.
-
دارو
دارو منبع ترس شما را درمان نمی‌کند. اما ممکن است علائم افسردگی و اضطراب همراه با اتلوفوبیا را کاهش دهد. درمانگر ممکن است داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و آرام‌بخش برای بیمار خود تجویز کند.
اگر فکر می‌کنید این ترس شما ناشی از یک تروما است، مطالعه کتاب رهایی از بلازدگی که درباره اثراتی است که آسیب‌های شدید روحی و جسمی بر انسان می‌گذارند، می‌تواند به شما کمک کند.
آیا راهی برای پیشگیری از اتلوفوبیا وجود دارد؟
تا به حال راهی برای پیشگیری از اتلوفوبیا کشف نشده است. اما می‌توانید اقداماتی را برای کاهش اثرات منفی آن بر زندگی خود انجام دهید. مواردی که در ادامه می‌گوییم ممکن است به شما کمک کنند:
- ایجاد یک سیستم پشتیبانی قوی از حمایت دوستان و خانواده
- عدم مصرف کافئین، داروهای تفریحی یا الکل که می‌تواند اضطراب را تشدید کند
- درمیان گذاشتن ترس‌ها و نگرانی‌هایتان با یک درمانگر
- و …
در آخر برای آن‌که بدانید چطور کسی را که فکر می‌کنید باید باشید رها کنید و کسی که هستید را در آغوش بگیرید، مطالعه خلاصه کتاب موهبت کامل نبودن را به شما پیشنهاد می‌کنیم. برای مطالعه این کتاب ارزشمند اینجا کلیک کنید.
نتیجه‌گیری
در این مقاله درباره این‌که ترس از کودک نمایی یا اتلوفوبیا چیست صحبت کردیم؛ فردی که با این فوبیا دست‌وپنجه نرم می‌کند، احتمالا موقعیت‌های مهم زندگی‌اش را به دلیل ترس از نقص از دست می‌دهد.
پس اگر شما کسی هستید که چنین تجربه‌هایی دارید پیشنهادهای این مقاله می‌تواند کمک خوبی به شما کند. خوشحال می‌شویم تجربیات خود درباره این فوبیا را با ما درمیان بگذارید.
ترس از کودک نمایی یا اتلوفوبیا یک نوع ترس شدید از نقص است و باعث می‌شود فرد از این‌که کارهایش شبیه به کودکان دیده شود، مدام بترسد.
عصبانیت، ترس و اضطراب شدید از کامل نبودن، پریشانی عاطفی و ... می‌توانند از نشانه‌های مهم ترس از کودک نمایی باشند.
