ثبت نام و دریافت هدیه
تغییر اعمال و افکار به شکل مثبت و قدم گذاشتن در راه دستیابی به اهداف، یکی از بهترین اتفاق‌های زندگی هر شخصی است. این همان کاری است که NLP انجام میدهد. اما NLP چیست؟ چگونه می‌توانیم از آن استفاده کنیم؟ چه کاربردهایی دارد؟
پاسخ این سوال‌ها همان چیزی است که در این مقاله از مجله بوکاپو قرار است بخوانید. همه ما دوست داریم مسیر رسیدن به آرزوهایمان هموارتر شود و NLP کمک بزرگی در این راه به ما میکند. اگر کنجکاو شدید بیشتر درباره این روش بدانید، ادامه این مقاله را از دست ندهید.
NLP چیست؟
NLP یا برنامه‌ریزی عصبی کلامی، راهی برای تغییر افکار و رفتار افراد برای کمک به دستیابی به نتایج مطلوب برای آن‌ها است. ان ال پی از تکنیک‌های ادراکی، رفتاری و ارتباطی استفاده میکند تا افراد بتوانند اعمال و افکار خود را تغییر دهند. کاربردهای آن شامل درمان فوبیا، اختلالات اضطرابی و بهبود عملکرد محل کار یا شادی شخصی است.
در واقع برنامه‌ریزی عصبی کلامی به شما کمک میکند در برقراری ارتباط با دیگران سنجیده‌تر و سازنده‌تر عمل کنید. شاید جواب ساده‌تر پرسش NLP چیست؟ را رومیلا ردی و کیت بورتون در کتاب برنامه ریزی عصبی کلامی داده باشند:
NLP توضیح میدهد که چگونه هر شخص میتواند به درک متفاوت و منحصربهفردی از دنیا و انسانها برسد و جهانبینی افراد مختلف را به خوبی درک کند؛ این درک، لازمه ایجاد یک ارتباط موثر خواهد بود.
چرا NLP مفید است؟
درباره این‌که NLP چیست؟ صحبت کردیم؛ اما NLP چه کمکی به ما میکند؟ NLP میتواند به ما کمک کند تا مهارتهای ارتباطی و تاثیرگذاری خود را به‌طور قابل توجهی بهبود بخشیم. کریس وایدنر نویسنده کتاب هنر تاثیرگذاری معتقد است متقاعد کردن دیگران را باید از خودتان شروع کنید.
NLP به شما در انجام این کار کمک میکند. همچنین تمرین تکنیک‌های NLP خلاقیت، انعطاف‌پذیری و توانایی شما برای تسلط به تغییرات را افزایش میدهد.
NLP همچنین در تجارت هم میتواند به کمک شما بیاید مهارتهای رهبری، فروش، مدیریت پروژه، مربیگری و روابط با اشخاص و … را بهبود بخشد. در زندگی شخصی هم به شما کمک میکند تا به هدف خود متصل شوید، بر موانع غلبه کنید و در مسیر پیشرفت قرار بگیرید.
انواع تکنیک NLP
تکنیک‌های NLP عملگرا هستند. این روش به‌جای تمرکز بر چرایی، بر چگونگی تمرکز میکند. چگونه می‌توانید به افکار و احساسات خود واکنش نشان دهید؟ چطور در شرایط مختلف با آدم‌های متفاوت ارتباط برقرار کنید؟ چگونه باید طرز فکر خود را تغییر دهید؟
در ادامه ۵ مورد از مهم‌ترین تکنیک‌های NLP را با شما به اشتراک می‌گذاریم.
۱. آموزش تصویرسازی
آموزش تصویرسازی که گاهی اوقات تمرین ذهنی نامیده می‌شود، یکی از تکنیک‌های کلاسیک ان ال پی است که مبتنی بر قدرت تجسم است. این تمرین ساده است و یک تمرین عالی برای مبتدیان محسوب می‌شود. نکته کلیدی این تمرین این است که یک صحنه دقیق و پر جزئیات از انجام موفقیت‌آمیز یک عمل از خودتان بسازید.
آن عمل میتواند هر آن چیزی باشد که شما آرزوی تحققش را دارید. هنگام تجسم، زبان بدن خود را تصور کنید؛ مصمم، مطمئن و راحت. اعتماد به نفسی که از خود تراوش می‌کنید و انرژی اطرافتان را احساس کنید.
یادتان باشد برای تصویر سازی ذهنی، تصور جزئیات بسیار مهم است. چنین تکنیکی برای ایجاد اطمینان مطلق به خودتان و توانایی‌هایتان بسیار ضروری است.
۲. تکنیک سوئیش
وقتی برای تکنیک‌های پیشرفته‌تر NLP آماده شدید، از این تکنیک استفاده کنید. ابتدا تصویر واضحی از چیزی که نمی‌خواهید در ذهن خود ایجاد کنید، آن را بزرگ و روشن کنید. سپس این تصویر نخواستنی را با یک تصویر واضح از چیزی که می‌خواهید جایگزین کنید. تصویر نخواستنی را به پیش‌زمینه ببرید و آن را خاکستری و بی‌رنگ کنید.
در عوض تصویر دوست‌داشتنی خود را واضح‌تر و رنگی‌تر کنید و به آن نور، رنگ و موسیقی بپاشید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید. با این کار مغز خود را برای تقویت نکات مثبت و تضعیف نکات منفی آموزش خواهید داد.
۳. مدلسازی
در ادامه مقاله NLP چیست؟ باید به مدلسازی اشاره کنیم. این مورد یکی از تکنیک‌های ان ال پی است که بیشترین توجه را از سوی مدیران، ورزشکاران، کارآفرینان و … به خود جلب کرده است. این تکنیک بر اساس قانون جذب است. همان قانونی که راندا برن در کتاب راز از آن پرده‌برداری کرد.
حتما شنیده‌اید که می‌گویند «هر چیزی که به‌طور مداوم به آن فکر می‌کنید و روی آن تمرکز می‌کنید، به سمت شما می‌آید.»
البته در این روش منظور از قانون جذب، نشستن و دست روی دست گذاشتن و تنها فکر کردن به آرزوها به منظور دستیابی به آن‌ها نیست؛ که این کار نه تنها باعث رسیدن به آرزوها نمی‌شود، بلکه خود مانعی بزرگ بر سر راه موفقیت است!
در اینجا منظور این است که برای ارتقای زندگی خود، باید اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به موفقیت مورد نظر شما دست یافته‌اند و بر الگوسازی رفتار آن‌ها تمرکز کنید. در این مورد کتاب ابزار موفقیت بزرگان هم میتواند کمک بزرگی به شما بکند.
در این کتاب نویسنده از تاکتیک‌ها، روتین‌ها و استراتژی‌های موفق‌ترین افراد دنیا سخن گفته است. خلاصه این کتاب ارزشمند را در بوکاپو از دست ندهید.
۴. آینه
می‌گویند تنها ۷ درصد از پیام یک فرد از طریق کلمات منتقل می‌شود. لحن ۳۸ درصد نقش دارد و ۵۵ درصد آن پیام را زبان بدن منتقل میکند. آینه یکی از تکنیک‌های NLP است که از زبان بدن برای ایجاد ارتباط فوری با افراد مختلف استفاده میکند.
هنگامی که با کسی صحبت می‌کنید، زبان بدن خود را با زبان بدن او تطبیق دهید. اگر انرژی بالایی دارند با آن سطح انرژی مطابقت داشته باشید. اگر زبان بدن آن‌ها آرام است، شما هم همان آرامش را منعکس کنید. کتابی که در خواندن زبان بدن افراد و تسلط بر زبان بدن خودتان میتواند به شما کمک کند، کتاب زبان بدن اثر جو ناوارو مامور سابق FBI است.
حتی می‌توانید کلماتی را که استفاده می‌کنید تغییر دهید تا با کلام آن‌ها مطابقت داشته باشد. اینگونه شخص به‌طور خودکار شما را قابل اعتمادتر خواهد دید؛ زیرا شما دقیقا خود آن‌ها هستید!
پیشنهاد مطالعه: تکنیک های زبان بدن و نفوذ در احساسات افراد
۵. جملات تاکیدی
جملات تاکیدی یکی از رایج‌ترین تکنیک‌های برنامه ریزی عصبی کلامی محسوب می‌شوند. آن‌ها فیزیولوژی و کلمات شما را تغییر می‌دهند تا حالتی از اعتماد به نفس کامل در شما ایجاد کنند.
با تجسم آنچه می‌گویید، با همه قلب خود، خود را در در اوج قرار دهید. این تکنیک در برنامه‌ریزی مجدد ذهن و ایجاد باوری توانمند به شما کمک میکند.
کاربرد ان ال پی
حالا که می‌دانیم NLP چیست؟ و تکنیک‌های آن کدام است، باید به سراغ کاربردهایش برویم. NLP بر اساس این‌که چگونه افراد موفق در موقعیت‌های مختلف به نتایج مطلوب می‌رسند، مدلسازی می‌شود و ما می‌توانیم از مدل‌های توسعه یافته برای افزایش موفقیت و اثربخشی خود استفاده کنیم.
این روش به‌عنوان روشی برای رشد شخصی از طریق ارتقاء مهارت‌هایی مانند خوداندیشی، اعتماد به نفس و ارتباط استفاده می‌شود. همچنین پزشکان این روش را برای دستیابی به اهداف کارمحور مانند بهبود بهره‌وری یا پیشرفت شغلی اعمال کرده‌اند و با استفاده از آن، مغز را دوباره برنامه‌ریزی کرده و دستیابی به اهداف را آسان‌تر می‌کنند.
NLP به‌طور گسترده‌تر به‌عنوان درمانی برای اختلالات روانی، از جمله فوبیا، افسردگی، اختلال اضطراب فراگیر و اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD استفاده شده است.
سخن آخر
NLP دنیای بزرگی دارد؛ ما در این مقاله به گوشه‌ای کوچک از این دنیا اشاره کردیم. سعی کردیم پاسخ ساده و مختصری به پرسش NLP چیست؟ دهیم و از کاربردها و تکنیک‌های رایج آن صحبت کنیم.
این تکنیک میتواند روشی برای رسیدن به اهدافمان شود و ارتباطات ما را تقویت کند. در واقع این روش وسیله‌‌ای است که به ما در واقعی‌شدن آرزوهایمان کمک میکند. آیا شما تا‌به‌حال از تکنیک NLP استفاده کرده‌اید؟ خوشحال می‌شویم تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
NLP در واقع یک نوع رویکرد مدلسازی است که به ما کمک میکند به آنچه میخواهیم برسیم. nlp توضیح میدهد که چگونه هر شخص میتواند به درک متفاوت و منحصربهفردی از دنیا و انسانها برسد و جهانبینی افراد مختلف را به خوبی درک کند؛ این درک لازمه ایجاد یک ارتباط موثر خواهد بود.
Nlp برای ارتقاء مهارتهای فردی، شغلی، ارتباط با دیگران و همچنین درمان بیماریهای چون فوبیا، افسردگی، اختلال اضطراب فراگیر و ... کاربرد دارد.
جالب و قشنگ بود ممنون