رازهای مهم برای داشتن عمر طولانی که باید بدانید

عمر طولانی برای شما چه تصویری دارد؟ ترسناک و غم‌انگیز با روزهای تکراری یا یک شیپور به دست تمام عیار که ندای زندگی می‌زند؟

اگر شما هم سودای کشف لحظات مختلف و لذت تجربه‌های متفاوت را دارید، در عین حال که قدر لحظات زندگی‌تان می‌دانید، احتمالا می‌خواهید به قدری عمر کنید که به تمام سفرهای نرفته، عجایب کشف نکرده، پول‌های درنیاورده، و لحظات زندگی نکرده، دست پیدا کنید.

اما راز طولانی بودن عمر چیست؟ با مجله بوکاپو در این موضوع جذاب همراه شوید.

رازهای داشتن عمر طولانی

احتمالا همه ما شب‌هایی را تجربه کرده‌ایم که تصور می‌کردیم هرگز به صبح نمی‌رسند. هر چه ثانیه جلو می‌رفت، گویی زمان سر ناسازگاری داشت و به عقب برمی‌گشت و صبح از راه نمی‌رسید.

در نهایت، بالاخره با رسیدن صبح، با تمام وجود احساس کردیم چند سالی از عمرمان را در یک شب جا گذاشتیم و گذشتیم. درمقابل، روزهایی بوده که گذر زمان را احساس نکردیم.

لحظاتی که با خاطرات خوش کنار عزیزان‌مان سپری شد. به قولی دوران خوش آن بود که با دوست به سر رفت! لحظاتی که امروز وقتی به آن فکر می‌کنید، لبخندی گرم گوشه لب‌تان می‌نشیند و به دل‌تان انگیزه و انرژی می‌دهد.

اما چه کسی بدش می‌آید تا یک عمر طولانی با سلامتی و شادی و حال خوب را تجربه کند؟ مسلما همه ما عمر ۷۰۰ ساله نخواهیم داشت تا بتوانیم به تمام آرزوهای نرسیده‌مان برسیم.

اما می‌توانیم جوری زندگی کنیم که نسبت به سن فیزیکی که در آن هستیم، تجربه‌های ۷۰۰ ساله‌ها را داشته باشیم. حتما برایتان سوال است که چطور ممکن است عمر زیاد داشته باشیم؟ با بوکاپو همراه شوید. می‌خواهیم گشتی در دنیا بزنیم و از فلسفه ایکیگای ژاپنی‌ها راز عمر طولانی را پیدا کنیم.

معنی عمر

مسلما وقتی صحبت از «عمر» به میان می‌آید، منظورمان طول عمر است. طول عمر گاهی به معنای امید به زندگی است و گاهی برای بررسی سن افراد به کار می‌رود.

اصطلاح عمر کوتاه یا عمر بلند در واقع به تعداد سال‌های زندگی فرد، فارغ از کیفیت زندگی اشاره دارد. اما سوال اینجاست، میزان امید به زندگی چه رابطه‌ای با افزایش طول عمر انسان‌ دارد؟

خوشبینی تا چه میزان می‌تواند به ما کمک کند که از بیماری دور بمانیم و زندگی شادتری را در عمرمان تجربه کنیم؟ کتاب خوشبینی اکتسابی به این سوال پاسخ داده است.

میزان امید به زندگی به کیفیت زندگی شما و میزان خوشبینی‌تان بستگی دارد. بنابراین اگر می‌خواهید امید به زندگی‌تان بیشتر شود، این کتاب را مطالعه کنید.

بزرگ‌ترین راز داشتن عمر طولانی از دید ژاپنی‌ ها

در کنار ویژگی پشتکار و خلاق بودن، مردم ژاپنی به داشتن طول عمر بالا معروف هستند. مردمان باهوش چشم بادامی، راز طول عمر خود را با فلسفه‌ای به نام ایکیگای مطرح کردند.

بر طبق این مفهوم، زمانی که شما بتوانید به اشتراک ۴ مورد در زندگی‌تان برسید، آن وقت شاد و خشنود خواهید بود و طول عمر بیشتری هم دارید. این ۴ مورد شامل:

اما ایکیگای چه ارتباطی با طول عمر دارد؟ زمانی که شما ایکیگای خود را بشناسید، می‌توانید با انگیزه بیشتری برای کشف رسالت خود پیش بروید و به مفهومی بزرگ‌تر و فراتر از کارهای روزانه‌تان دست پیدا می‌کنید.

این مفهوم یعنی ایکیگای می‌تواند در حوزه سرگرمی، کار، زندگی و هر چیز دیگری باشد.

«ایکیگای» شاید همان راز سر به مهری است که در میان مردم جزیره اوکیناوا در ژاپن فاش شده است. ساکنین این جزیره بیشترین میزان امید به زندگی را در این کره خاکی دارند، به همین علت به آن «دهکده عمر طولانی» می‌گویند.

به عقیده مردم ژاپن که بیشترین طول عمر بالای ۱۰۰ سال را دارند، زمانی که ایکیگای خودتان را شناختید، هرگز نباید آن را رها کنید. در واقع هنگامی که بتوانید به نقطه اشتراکی در میان پاسخ این ۴ مورد برسید، آن وقت ایکیگای خود را شناسایی کردید.

پیشنهاد می‌کنیم برای آشنایی بیشتر با این مفهوم جذاب، کتاب ایکیگای را در بوکاپو مطالعه کنید. این کتاب به ما می‌گوید که چطور ذهن فعال و استرس پایین می‌تواند باعث افزایش طول عمرمان شود.

راهکارهای عملی این کتاب برای افرادی که به دنبال ذهن سالم و زندگی شاد هستند، می‌تواند راهگشای خوبی باشد.

عمر طبیعی انسان

مطالعات نشان داده ۲ عامل اصلی در عمر طبیعی انسان تاثیرگذار است:

• سبک زندگی
•  ژنتیک

البته طبق این مطالعه حدود ۳۰ درصد از عمر انسان به ژنتیک او بستگی دارد. این در حالی است که سبک زندگی در عمر طبیعی انسان در ایران یا کشورهای دیگر پس از ۸۰ سالگی، تاثیری ندارد و ژنتیک است که می‌تواند تاثیرگذار باشد.

البته این تاثیر در افزایش عمر شما پس از ۸۰ سالگی تنها یک سوم است. بنابراین اگر مادربزرگ یا پدر بزرگی دارید که تا ۹۰ یا ۱۰۰ سالگی عمر کردند، تنها یک سوم احتمال وجود دارد شما هم عمر طولانی داشته باشید.

راز طول عمر در قرآن

در قرآن کریم، بارها در مورد طول عمر و سلامتی، صحبت شده است. اگر می‌خواهید عمر بابرکت و طولانی داشته باشید، می‌توانید به آیات زیر از قرآن کریم، تکیه کنید. توصیه‌هایی که در قرآن کریم شده است، می‌تواند در بهبود طول عمر موثر باشد. توصیه‌هایی از جمله:

• صبحانه را در ساعات اولیه صبح صرف کنید

طبق آیه ۶۳ سوره مریم، قرآن به ۲ وعده در روز، یعنی صبح و شام، اشاره دارد. بنابراین صبحانه را فراموش نکنید.

• حجم وعده‌های غذایی‌تان را کنترل کنید

در آیه ۸۱ سوره طه، ذکر شده تا از نعمات و خوراکی‌ها استفاده کنیم اما بیش از حد در خوردن آن زیاده‌روی نکنیم. از لحاظ پزشکی نیز گفته شده پیش از اینکه سیر شوید، دست از بشقاب غذا بکشید.

• خود را لایق آرامش پس از بخشش بدانید

در قسمت‌های مختلفی از قرآن، از جمله آیه ۳۶ سوره فصلت می‌بینیم که توصیه به بخشندگی و بخشایش است. روانشناسان هم معتقدند که کینه و کدورت می‌تواند آسیب جدی بر روح و روان و جسم وارد کند و در نهایت باعث کاهش طول عمر می‌شود.

اضطراب، خشم و دلسردی می‌تواند در روابط‌تان تاثیر منفی بگذارد و روح‌تان را آزرده کند. اگر نمی‌خواهید چنین اتفاقی بیفتد، مطالعه کتاب هنر شاد زیستن به شما کمک می‌کند تا به آرامش درونی برسید.

خلاصه کتاب هنر شاد زیستن

هنر چگونه شاد زیستن و دیدن نیمه پر لیوان

هاوارد سی. کاتلر و تنزین جیاتسو

در ۲۸ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب هنر شاد زیستن

• با دوستان و آشنایان وقت بگذرانید و تفریح کنید

احتمالا این را شنیده باشید که صله ارحام در داشتن عمر طولانی موثر است. از این بابت احساس خوبی که از دیدن خویشاوندان به شما و آن‌ها دست می‌دهد، قلب‌تان را گرم می‌کند.

به همین دلیل داشتن روابط اجتماعی بالا به شما کمک می‌کند تا رشد کرده و احساس تنهایی نکنید.

پیشنهاد مطالعه: ۷ روش کاربردی و مهم برای تقویت روابط اجتماعی

محاسبه طول عمر

محاسبه طول عمر از طریق نرم افزار محاسبه طول عمر یا تست‌های مختلف امکان پذیر است. البته این‌ها صرفا جنبه سرگرمی دارد. در این نرم افزارها چند سوال در زمینه

• سلامتی شما
• میزان مصرف مشروبات و دخانیات
• وضعیت ژنتیک
• سابقه حضور فرد دیابتی در خانواده
• میزان تحرک و استرس
• مصرف گوشت و مرغ
• میزان آلودگی هوا و …

از شما پرسیده می‌شود و بر مبنای جواب‌هایی که می‌دهید، تخمینی از طول عمر را به شما نشان می‌دهد. مسلما اگر:

• سبک زندگی درستی داشته باشیم
• در معرض هوای تازه و طبیعت سرسبز و ناب قرار بگیریم
• نوازش آفتاب واقعی را بر روی پوست‌مان به‌طور مرتب حس کنیم
• استرس را از خودمان دور کرده و حس خوشبختی داشته باشیم
• و…

به طور معمول، عمر مفیدتری خواهیم داشت. اگر می‌خواهید بدانید چطور سبک زندگی سالم و شاد داشته باشید، توصیه می‌کنیم حتما مطلب زندگی سالم چیست را بخوانید.

افزایش طول عمر انسان در آینده

آیا فیلم «میان ستاره ای» با بازی فوق العاده متیو مک کانهی را دیدید؟ اگر ندیده‌اید ادامه این مطلب برای شما خطر اسپویل دارد. در این فیلم از سیاره‌ای صحبت می‌شود که هر یک ساعت در آن، به اندازه ۷ سال در زمین است.

به‌طوری که در صحنه آخر، کوپر در همان سنی که زمین را ترک کرد، با دختر خودش امیلی که حالا پیر شده است، ملاقات می‌کند.

پیشنهاد می‌کنیم حتما این شاهکار کریستوفر نولان را ببینید. اگر فریز کردن و زندگی در سیاره‌های دیگر را فاکتور بگیریم، افزایش طول عمر انسان به فاکتورهای مهم دیگری بستگی دارد.

امروزه به واسطه پیشرفت‌های پزشکی و بهبودی که در کیفیت زندگی‌ انسان‌ها به وجود آمده، نسبت به گذشته مردم طول عمر بیشتری پیدا کردند. از سال ۱۹۰۰ میانگین امید به زندگی افزایش پیدا کرد و تعداد بیشتری از افراد به سن کهنسالی رسیدند.

به‌طوری که تا قبل، طول عمر انسان در ایالات متحده آمریکا که ۶۵ سال بود، به ۸۴ سال رسیده است. در ژاپن این میزان به ۸۶ سال رسیده است. در کانادا و انگلیس بین این دو بازه است.

به همین دلیل انتظار می‌رود با در نظر گرفتن فاکتورهای زیر، طول عمر انسان‌ها در آینده تعیین شود:

• جنسیت
• ژنتیک 
• شرایط قبل از تولد و دوران کودکی
• تحصیلات
• وضعیت اقتصادی و اجتماعی 
• تاهل
• قومیت و وضعیت مهاجرت
• سبک زندگی
• فناوری پزشکی 

طول عمر گذشتگان

عمر طبیعی انسان و میزان امید به زندگی، طی قرن‌های گذشته به خاطر دلایل زیادی از جمله:

• کاهش مرگ و میر نوزادان
• بالا رفتن کیفیت و سبک زندگی
• آموزش و پیشرفتی که در زمینه بهداشت و پزشکی حاصل شد،
• و …

به سرعت افزایش پیدا کرد. به این ترتیب اگر تا چند قرن پیش، کودکان به خاطر بیماری، فقر و جنگ و هزاران مشکل دیگر، عمر کوتاهی داشتند، با گذر زمان و رفع این مشکلات، به دنبال امید به زندگی، عمر انسان‌ها نیز افزایش پیدا کرد.

در انتها

از اینکه تا انتهای این مطلب همراه بوکاپو بودید از شما سپاسگزاریم. شاید داشتن عمر بابرکت و زندگی باکیفیت بهترین آرزویی باشد که برای هر کسی می‌توان کرد. ما برای شما طول عمر بابرکت آرزو می‌کنیم. شما چه پیشنهادی برای افزایش طول عمر دارید؟ نظرتان را برایمان بنویسید.