ثبت نام و دریافت هدیه
حتماً بارها دور و بر خودتان افرادی را دیده‌اید که در هر لحظه و هر موقعیتی، مشغول شکرگزاری هستند و گفتن عبارت «خدایا شکرت» از دهانشان نمی‌افتد. معمولاً هم در میان افرادی این ویژگی را می‌بینیم که سن و سال بیشتری دارند و انسان‌های باتجربه‌تری هستند. من خودم همیشه از دیدن این افراد احسس آرامش می‌کنم.
این حس رضایت و پذیرشِ موقعیتی که در آن هستند باعث میشود که برای دقایقی به فکر بیفتم و نگاهی به خودم و زندگی‌‌ام بیندازم. برای خود من، گفتن عبارت «خدایا شکرت» کم پیش می‌آید. هنوز آن‌قدر به گفتنش عادت نکرده‌ام و حتی گاهی از بیانش خجالت می‌کشم. شاید بهتر باشد کمی عمیق‌تر به این موضوع بپردازیم. با من در ادامه این مطلب بوکاپو همراه باشید.
شکرگزاری چیست؟
گاهی که وضعیت ناراحت‌کننده‌ای در زندگی یک فرد می‌بینم، با خودم دچار این چالش می‌شوم که آیا الان باید به دلیل این وضعیتی که پیش آمده احساس خشم پیدا کنم و در عالمی که بین خودم و خدا دارم، از او گله کنم که چرا چنین اتفاقی برای یک آدم دیگر افتاده؟ یا باید به این دلیل که خودم در آن شرایط نیستم، شکر و سپاسگزاری به‌جا بیاورم؟
آیا بیان کردن این سپاسگزاری، نوعی غرور در خودش دارد یا نوعی فروتنی؟ راستش هنوز جواب خوبی برای این سؤال‌ها پیدا نکرده‌ام؛ اما این را با همه وجودم حس کرده‌ام که در زمان‌هایی که چه خوب هستند و چه بد، وقتی شکر می‌گذارم، حال آرام و شیرینی را تجربه می‌کنم.
پذیرشی که سپاسگزاری در من ایجاد میکند، باعث میشود تمام تنش‌ها از روح و جسمم دور شوند و حال بهتری به دست بیاورم. به نظر خودم که همین می‌تواند کافی باشد برای اینکه به قدرت شکر ایمان پیدا کنیم. مگر نه؟ بیایید ببینیم این کار آیا غیر از تأثیری که گفتم، اثرات دیگری هم در خودش دارد یا خیر.
تعریف شکرگزاری
شکر کردن چیز غریبی نیست. همه می‌دانیم که این کار یعنی تشکر از خدا، کائنات یا هر نیروی دیگری که هر فردی ممکن است بنا به کیش و آئین خودش به آن معتقد باشد. سپاسگزاری حتی می‌تواند به خودمان هم ربط پیدا کند؛ به کارهایی که برای خودمان انجام می‌دهیم یا به روند رو به رشدی که در زندگی خویش طی می‌کنیم.
بله! ما حتی می‌توانیم بارها و بارها از خودمان تشکر کنیم بابت فردی که هستیم و آنکه به آن تبدیل شده‌ایم.
ادیان و مذاهب مختلف هم مباحث بلندبالایی درباره این عمل و تأثیراتش بر زندگی انسان دارند. در ادامه به برخی نمونه‌های آن اشاره خواهم کرد. اما پیش از آن، پیشنهاد می‌کنم خلاصه کتاب باور کنید تا ببینید را بخوانید. این کتاب درباره راههای مختلف ایجاد دگرگونی در خود و زندگیمان صحبت میکند. یکی از این راه‌ها، ایجاد تفکر سپاسگزاری در ذهنمان است.
شکرگزاری در قرآن
دین اسلام و کتاب قرآن تأکید بسیار زیادی بر شکر و ثنا دارند. اسلام می‌خواهد که انسان در هر شرایطی به توانایی سپاسگزاری دست پیدا کند و مهم‌ترین چیزی که بر آن اصرار دارد این است که اتفاقا در شرایط سخت، این روحیه را داشته باشیم.
بزرگان این دین معتقدند که شکر در زمانی که اتفاقات خوبی برای ما رقم خورده، کار ساده‌ای است؛ اما اگر بتوانیم در شرایط ناهموار و ناراحت‌کننده هم شکر به‌جا بیاوریم، این معنا را می‌دهد که به خدا ایمان مطلق داریم و به این باور رسیده‌ایم که این واقعه حتما به خیر و صلاح من است و به رشد من یا اطرافیانم کمک خواهد کرد.
وقتی عمیق‌تر به این نکات فکر کنیم می‌بینیم که اگر آن‌قدر توانمند و پذیرا شویم که حتی در سخت‌ترین شرایط هم سپاسگزار باشیم، قطعاً به عمق بیشتری در شخصیتمان دست پیدا می‌کنیم. قطعاً صبر و استقامت بیشتری در مواجهه با تمام ابعاد زندگی پیدا می‌کنیم و… .
زندگی ما نمی‌تواند خالی از اتفاقات بد باشد؛ این اجتناب‌ناپذیر است. اما ما می‌توانیم روحیه‌ای را در خودمان تقویت کنیم که برای هر اتفاق بدی آماده باشیم و به مرحله‌ای از آرامش برسیم که حتی در بدترین وضعیت‌ها بهترین تصمیمات را بگیریم.
در ادامه، به چند آیه از قرآن اشاره می‌کنم که مستقیماً به آثار شکر و ثنا اشاره کرده‌اند:
«مرا یاد کنید تا شما را یاد کنم و مرا سپاس گویید و ناسپاس نباشید.»
«اى کسانى که ایمان آوردهاید! از نعمت‌هاى پاکیزهاى که روزى شما ساختهایم، بخورید و سپاس خدا را بگزارید؛ اگر تنها او را مىپرستید.»
فواید شکرگزاری در قانون جذب
حتما تا الان زیاد درباره قانون جذب شنیده‌اید. قانونی که میگوید شما چیزهایی را به سمت خود جذب می‌کنید که بیشتر از هر چیزی به آنها می‌اندیشید. این قانون بر این نکته تأکید دارد که هرچه بیشتر احساسات منفی و غم و ناراحتی را در خود پرورش بدهید، باعث می‌شوید که اتفاقات ناراحت‌کننده بیشتری برایتان رقم بخورد و بالعکس.
این نگاه در ابتدا می‌تواند کمی سطحی به نظر برسد، اما با مطالعه بیشتر درباره قانون جذب، متوجه می‌شویم که دقیقاً افکار ماست که به زندگی ما سمت و سو می‌دهد.
در سال‌های گذشته، بعضی از افراد حوزه موفقیت و رشد فردی از این قانون سوءاستفاده‌هایی کرده‌اند و صرفاً بر این نکته تأکید داشته‌اند که اگر چیزی را می‌خواهید فقط به آن فکر کنید! خب، قطعاً قرار نیست که با فکر کردن به یک ثروت زیاد یا یک زندگی ایدئال، همه‌چیز ناگهان تغییر کند و به آن سمت برود.
ما باید خودمان را برای داشتن چنین زندگی‌ای آماده کنیم و یکی از کارهایی که در این راستا می‌توانیم انجام بدهیم، علاوه‌بر افزایش توانایی‌ها و بهبود عملکردمان، ایجاد ذهنیتی مثبت و پذیرا است. قانون جذب میگوید که اگر بپذیرید که می‌توانید به آنچه می‌خواهید برسید، قطعاً آرام‌آرام خودتان را در مسیری قرار می‌دهید که بشود آنچه باید بشود.
یکی از پرطرفدارترین کتاب‌هایی که در این زمینه نوشته شده، کتاب راز، نوشته راندا برن است. ما خلاصه کتاب راز را در بوکاپو در دسترس قرار داده‌ایم و اگر فرصت مطالعه نسخه کامل آن را ندارید، می‌توانید خلاصه‌اش را در اپ یا وب‌سایت بوکاپو مطالعه کنید.
قدرت و معجزه شکرگزاری در زندگی
راندا برن در کتاب معجزه شکرگزاری درباره قدرت شکر کردن، به مراتب توضیح داده است. او میگوید که وقتی در مقابل چیزهایی که دارید یا به دست می‌آورید سپاسگزار باشید، صرف‌نظر از اندازه و ارزششان، باعث می‌شوید که دریچه‌های ذهنی شما و به دنبال آن، دریچه‌های زندگیتان به روی موهبت‌ها و نعمت‌های بیشتری باز شود.
او معتقد است که وقتی به دنبال نکات منفی در زندگی خود و در روابط شخصی و کاریمان می‌گردیم، به‌مرور، نکات منفی بیشتر و بیشتری پیدا می‌کنیم. مثل این می‌ماند که یک زخم کوچک را دائماً دستکاری و کنکاش کنیم. این کار باعث میشود که زخم ما بزرگ و بزرگ‌تر شود و حتی درد بیشتری را برای ما به‌وجود بیاورد.
درواقع، آنها همان‌جا بوده‌اند، فقط ما نمی‌دیدیمشان. دیدن مثبت‌های بیشتر، حس و حال آرام و شاد بیشتری را نصیبمان میکند و حس و حال بهتر هم سبب میشود که با توان و قدرت بیشتری برای به دست آوردن مثبت‌های بیشتر تلاش کنیم.
شکر خدا
یک‌بار دیگر به راندا برن برگردیم و به کتاب معجزه شکرگزاری. او در این کتاب، تمرین‌هایی ارائه داده است که کمکتان میکند قدرت شکرگزاری را در خود پرورش بدهید و آن را تقویت کنید. تمرینی که برن در نظر گرفته، یک تمرین ۲۸ روزه است. خلاصه این تمرین این است که هر روز، لیستی از موهبت‌هایی که در هر زمینه‌ای دارید برای خود یادداشت کنید.
سپس در برابر هر کدام از این موهبت‌ها بنویسید که چرا به دلیل داشتنشان از خدا سپاسگزارید. سپس از اول به لیستتان نگاهی بیندازید و برای هر موهبت، کلمه سپاسگزارم را سه بار با خودتان تکرار کنید. این کار را در ۲۸ روز تکرار کنید.
برن به شما ثابت میکند که این روش باعث میشود که آرام آرام به ذهنیت مثبتی دست پیدا کنید و در مسیر رسیدن به خواسته‌هایتان با امید و آرامش بیشتری قدم بردارید. در پایان این بخش هم خوب است که یکی دیگر از خلاصه کتاب های بوکاپو را به شما معرفی کنم؛ کتاب قدیس رئیس و موج سوار نوشته رابین شارما.
این کتاب، حاوی درس‌هایی خارق‌العاده از عشق و معنویت است. اگر به دنبال راه‌هایی برای کمک کردن به خودتان هستید، به دنبال معنای جدیدی از عشق و زندگی می‌گردید و کیفیت زندگیتان برایتان اهمیت دارد، خواندن این کتاب می‌تواند بسیار لذت‌بخش و کمک‌کننده باشد.
سخن آخر
در این مطلب از مجله بوکاپو درباره شکرگزاری برایتان نوشتم. سپاسگزاری، کلمه ساده‌ای به نظر می‌رسد و بارها به گوشمان خورده است؛ اما می‌تواند اتفاقات بزرگی را در زندگیمان رقم بزند. پرورش تفکر تشکر و سپاسگزاری کاری میکند که به مرور زمان، روحیه پذیراتری پیدا کنیم. همچنین، نسبت به زندگی، کار و اطرافیانمان نگاه مثبت‌تری خواهیم داشت.
این روند می‌تواند کاری کند که آرام‌آرام قدم‌های بزرگی برای خود برداریم و خودمان را لایق بهترین‌ها بدانیم. به قول مالتی کوک (کشیش و نویسنده): «بهتر است در زمان فکر کردن به موهبت‌ها، شمارش از دستت خارج شود تا اینکه به دلیل شمردن مشکلات، موهبت‌ها از دلت خارج شوند.»
هرچقدر زندگی موفق‌تری داشته باشیم، شکرگزاری برایمان آسان‌تر خواهد بود. بوکاپو خلاصه پرفروش‌ترین کتاب‌ها در زمینه‌های مختلف، از جمله توسعه مهارت‌های فردی، انگیزشی و نیز فلسفه و معنویت را در اختیارتان قرار می‌دهد و به شما کمک میکند هنر شاد زیستن را از نو بیاموزید.
شکرگزاری به معنای تشکر کردن و سپاس گفتن خداوند و کائنات بابت موهبت‌هایی است که نصیبمان شده است؛ از ظاهر زیبا گرفته تا سلامتی، خانواده خوب و ثروت و موفقیت. سپاسگزاری علاوه‌بر اینکه روحیه فروتن بودن را در ما تقویت میکند، توان مثبت‌اندیشی را نیز در ما افزایش می‌دهد.
قانون جذب میگوید که وقتی تمرکزتان را به مسئله خاصی معطوف کنید، آن مسئله در زندگی شما پررنگتر میشود. حال، اگر به جنبههای منفی زندگی تمرکز کنید، منفیها شما را در بر میگیرند و اگر به مثبتها بیشتر تمرکز کنید، آنها را بیشتر و بیشتر میبینید. یکی از راههای رسیدن به این تفکر، شکرگزاری است. سپاسگزاری کاری میکند که دائماً به دنبال چیزهایی بگردید که به سببشان شاکر باشید و این باعث میشود که به مرور، در زندگیتان موهبتهای بیشتری نصیبتان شود.
تقویت روحیه سپاسگزاری باعث میشود که آدم آرامتر و شادتری نسبت به قبل باشید. این آرامتر شدن هم کمکم ویژگیهای بهتری را به دنبال خود خواهد آورد؛ مثلا توانایی شما و روحیه پذیرشتان را برای کارهای مثبتتر و رشد بیشتر تقویت خواهد کرد. بنابراین، شکرگزاری صرفاً یک کار معنوی ساده نیست، بلکه یک روش برای افزایش توان رشد هم هست.
سلام مطلب بسیار مفیداست کاش ما این آموزشهای موثر رادر دروس درسی مان داشته باشیم تامسیر رشد وتکاملمان آسان تر شود