۲۷ کتاب برای افزایش اعتماد به نفس

حتماً برایتان پیش آمده که فرصت خوبی بر سر راهتان قرار بگیرد، مثل ارائه، مصاحبه، آشنایی با یک تیم جدید؛ اما صدایی درونی به شما بگوید: «الان وقتش نیست؛ هنوز آماده نیستی!»
ریشه‌ همین صدای تردید، ترکیبی از مقایسه‌های بی‌پایان، کمال‌گرایی و کمبود ابزارهای عملی برای تقویت اعتماد‌به‌نفس است. اما چه باید کرد؟

راه‌حل، ساده‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنید: یادگیری چند مهارت کوچک (از مدیریت نشخوار ذهنی تا یادگیری زبان بدن و جرئت‌ورزی)، تمرینات روزانه‌ کوتاه و ثبت پیروزی‌های کوچک می‌توانند شما را در مسیر بااعتمادبه‌نفس‌شدن قرار بدهند. همین‌جاست که خواندن کتاب برای افزایش اعتماد به نفس ارزش پیدا می‌کند؛ چون به‌جای شعار، مسیر را پیش رویتان قرار می‌دهد: چطور ترس را «تنظیم» کنیم نه حذف؟ چگونه قدم‌های کوچک را به عادت پایدار تبدیل کنیم؟ چگونه با خودمان دوست شویم؟ و… .

در این مقاله، کتاب‌ هایی برای افزایش اعتماد به نفس معرفی کرده‌ایم که هرکدام به شکلی می‌توانند شما را کمک کنند. شاید اولین قدم شما برای رسیدن به اعتمادبه‌نفس، خواندن همین مقاله باشد. بیایید قدم اول را باهم برداریم.</span>

۱. در باب اعتماد به نفس؛ بهترین کتاب برای افزایش اعتماد به نفس

شاید قبل از رفتن به سراغ این کتاب‌ها، بد نباشد که درباره ریشه عدم اعتماد به نفس بخوانید؛ اما اگر ریشه‌ها را می‌شناسید و حالا دیگر به دنبال راه حل هستید، شروع کنیم.
این کتاب را باید اولین کتاب برای افزایش اعتماد به نفس در نظر گرفت. کتاب از یک سؤال ساده شروع می‌کند: چرا بعضی‌ها حتی با مهارت بالا هم تردید دارند و بعضی‌ها با وجود نواقص، قاطعانه پیش می‌روند؟

آلن دو باتن با تکیه بر پژوهش‌های روان‌شناسی، تفاوت «عزت‌نفس» و «اعتمادبه‌نفس» را روشن می‌کند و نشان می‌دهد چگونه تجربه‌های کوچک موفقیت (micro-wins) می‌توانند مدارهای ذهنیِ «می‌توانم» را فعال کنند. بخش تمرین‌ها شامل ژورنالینگ روزانه، بازنگری باورهای محدودکننده و طراحی گام‌های ۱۰‌دقیقه‌ای است تا از امروز شروع کنید. اگر دنبال روشی هستید که هم علمی باشد و هم اجراپذیر، این کتاب یک راهنمای کم‌حرف اما پُرکار است. خلاصه و نکات اجرایی کتاب در باب اعتماد به نفس را در بوکاپو بخوانید تا در زمانی کوتاه به مهم‌ترین ایده‌ها مسلّح شوید.

خلاصه کتاب در باب اعتماد به نفس

قهرمان‌ها چطور گریه می‌کنند؟

آلن دو باتن

در ۳۵ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب در باب اعتماد به نفس

۲. شیوه‌های افزایش اعتمادبه‌نفس در کودکان و نوجوانان (علی یوسفی)

والدین و مربیان با مطالعه این کتاب یک جعبه‌ابزار تربیتی به دست می‌آورند: تمرکز بر «فرایندمحوری» به‌جای نتیجه‌گرایی، تعریف‌های دقیق و توصیفی، سپردن مسئولیت متناسب با سن فرزند و اجازه‌ تجربه‌ خطا در محیط امن. نویسنده نشان می‌دهد که چگونه برچسب‌ها (باهوش/کند) می‌توانند مسیر رشد را محدود کنند و چگونه می‌شود «ذهنیت رشد» را با پرسش‌های درست تقویت کرد. تمرین‌ها جرئت‌ورزی، گفت‌وگوهای نمونه برای «نه گفتن» مؤدبانه و جدول پیگیری پیشرفت ماهانه از نقاط قوت کتاب‌ هستند. نتیجه‌ عملی؟ کودک حس «می‌توانم» را در دل موقعیت‌های واقعی مثل درس، دوست‌یابی و فعالیت‌های هنری تجربه می‌کند و این تجربه‌ها هسته‌ اعتمادبه‌نفس پایدار او را می‌سازند.

۳. پروژه شادی (گریچن رابین)

نویسنده کتاب، به‌جای روایت‌های کلی، روی ریزعادت‌های قابل‌اندازه‌گیری تمرکز می‌کند: خواب بهتر، پیاده‌روی‌های کوتاه، گفت‌وگوهای قدردانی و «لحظه‌های بدون گوشی». وقتی حال خوب پایدارتر می‌شود، احساس کارآمدی بالا می‌رود و همین حس، موتور اعتمادبه‌نفس است. کتاب به شما یاد می‌دهد که چگونه اهداف را به اقدامات ۵‌ دقیقه‌ای تبدیل کنید و با «ثبت روزانه‌ شادی‌های کوچک» سوگیری منفی‌ را خنثی کنید. اگر بارها طرح‌های بزرگ را نیمه‌کاره رها کرده‌اید، روش «قدم‌های بسیار کوچک» در این کتاب، راه را برایتان هموار می‌کند. درنهایت می‌بینید که اعتمادبه‌نفس محصولِ تکرار موفقیت‌های کوچک است؛ نه جهش‌های قهرمانانه‌ مقطعی.

۴. خودت باش دختر (ریچل هالیس)

کتاب با زبانی صمیمی و روایت‌محور، باور «بایدهای فرساینده» را می‌شکند: «باید بی‌نقص باشم»، «باید همه را راضی نگه دارم»، «باید همیشه قوی باشم» و… . نویسنده ابزارهایی برای خاموش‌کردن «منتقد درونی»، مرزبندی عاطفی و طراحی روتین‌های کوچکِ خودمراقبتی ارائه می‌کند. تمرین‌های ژورنالینگ و بازنویسی داستان شخصی کمک می‌کند که نسخه‌ اصیلتان را دوباره پیدا کنید و به آن وفادار بمانید. برای بسیاری از خانم‌ها، کتاب خودت باش دختر شروع یک گفت‌وگوی مهربانانه با خود است که به جرئت و اقدام ختم می‌شود. اگر وقت مطالعه نسخه کامل کتاب را ندارید یا می‌خواهید به نکات مهم و کاربردی آن دست پیدا کنید، چکیده آن را در بوکاپو بخوانید و بشنوید.

خلاصه کتاب خودت باش دختر

توصیه‌هایی برای زنانی که به دنبال زندگی بهتری هستند

ریچل هالیس

در ۳۲ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب خودت باش دختر

۵. سال بله گفتن به همه‌چیز (شوندا رایمز)

ایده‌ مرکزی کتاب ساده اما قوی است: یک سال «بله» گفتنِ حساب‌شده به فرصت‌هایی که معمولاً با «نه‌ از سر ترس» رد می‌کردیم؛ از دعوت به سخنرانی کوتاه تا تجربه‌ جدید کاری. این مواجهه‌ تدریجی، مدارهای «می‌توانم» را فعال و پنجره‌ امکان‌ها را باز می‌کند. نویسنده با مثال‌های واقعی نشان می‌دهد که چگونه «بله‌ آگاهانه» (نه بله‌ از روی رودربایستی)، مسیر حرفه‌ای و شخصی را تغییر می‌دهد. ابزارهای اجرایی شامل انتخاب سه حوزه‌ رشد، تعریف معیارِ «بلهِ خوب»، و گزارش هفتگی است. نتیجه، افزایش شجاعت و شبکه‌ ارتباطی است که دو سوخت اصلی اعتمادبه‌نفس به شمار می‌روند.

۶. رمز اعتماد به نفس (کلیر شیپمن و کتی کی)

«تو حرکت را شروع کن؛ کم‌کم بقیه چیزها درست می‌شود» پیام مرکزی کتاب همین است؛ چراکه مغز ما با اقدام‌های کوچک و قابل‌کنترل، ترس را تنظیم و شجاعت را تقویت می‌کند. نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه «پروتکل ۲۰ دقیقه‌ای» (شروع سریع بدون کمال‌گرایی) چرخه‌ تعلل را می‌شکند و به مغز «شواهدی برای موفقیت» می‌دهد. تمرین‌های عملی شامل قالب‌بندی مجدد (ReFrame)، مواجهه‌ تدریجی با موقعیت‌های ترسناک و ثبت «موفقیت‌های کوچک» است. اگر همیشه صبر کرده‌اید که «کاملاً آماده» شوید، کتاب رمز اعتماد به نفس می‌گوید که آمادگی محصولِ حرکت است نه پیش‌نیاز آن. نکات مهم و کاربردی این کتاب را در بوکاپو بخوانید.

خلاصه کتاب رمز اعتماد به نفس

زن‌ها باید شکست بخورند

کلیر شیپمن و کتی کی

در ۵۳ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب رمز اعتماد به نفس

۸. ایجاد اعتماد به نفس به زبان آدمیزاد (کیت برتون و برینلی پلتز)

اگر به دنبال راهنمایی ساده، مرحله‌به‌مرحله و سرراست هستید، کتاب ایجاد اعتماد به نفس به زبان آدمیزاد دقیقاً مناسب شماست؛ با تعریف‌های روشن، مثال‌های روزمره و تمرین‌هایی که در زمان کوتاهی انجام می‌شوند. نویسنده از «باورها» شروع می‌کند، به «رفتارها» می‌رسد و در پایان، «روابط» را پوشش می‌دهد؛ یعنی از درون به بیرون. چک‌لیست‌های خودارزیابی کمک می‌کند بفهمید که کجا مشکل دارید: ترس از قضاوت، کمال‌گرایی یا کمبود مهارت بیان. سپس برای هر مشکل، یک پروتکل کوتاه پیشنهاد می‌شود. ضمناً با مدل «هدف-عادت-اندازه‌گیری» یاد می‌گیرید پیشرفت را رصد کنید. ما هم نکات مهم و کاربردی این کتاب را در بوکاپو برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم و هم‌اکنون می‌توانید با خرید اشتراک بوکاپو، به این کتاب و بسیاری خلاصه کتاب مفید دیگر دسترسی داشته باشید.

خلاصه کتاب ایجاد اعتماد به‌ نفس به زبان آدمیزاد

شما چه‌قدر واقعی هستید؟

کیت برتون و برینلی پلتز

در ۵۶ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب ایجاد اعتماد به‌ نفس به زبان آدمیزاد

۹. اعتماد به نفس (محمد مجد)

کتاب با تکیه بر تجارب بومی و پژوهش‌های تربیتی، به والدین و مربیان نشان می‌دهد که اعتمادبه‌نفس کودک چگونه در «زیست روزمره» ساخته می‌شود: سپردن مسئولیت‌های کوچک، تشویق فرایند به‌جای نتیجه و اجازه‌ تجربه‌ خطا در محیط امن. نمونه‌گفت‌وگوها به‌ویژه در موضوع «نه‌گفتن محترمانه»، «درخواست کمک» و «پذیرش تفاوت‌ها» راهگشاست. کتاب یادآور می‌شود که کلماتی مثل «باهوش» یا «تنبل» می‌تواند نقش تحقق‌بخشی داشته باشد. ابزارهای ارزیابی ماهانه و چک‌لیست مشارکت در خانه یا مدرسه، پیگیری پیشرفت را ساده می‌کند. نتیجه‌ اجرا: کودک شواهد مکرر «من می‌توانم» جمع می‌کند و این تجربه‌ها به هسته‌ عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس پایدارش تبدیل می‌شود.

۱۰. شجاعت (دبی فورد)

این کتاب شجاعت را «توانایی اقدام با وجود ترس» تعریف می‌کند، نه نبود ترس. نویسنده با ارجاع به پژوهش‌های اضطراب عملکرد و تمرین‌های مواجهه‌ تدریجی، نشان می‌دهد چگونه می‌توان مرزهای منطقه‌ امن را سانت به سانت گسترش داد. بخش جذاب کتاب «پروتکل مواجهه‌ ۷ روزه» است: از تماس چشمی طولانی‌تر شروع می‌کنید تا صحبت‌‌های کوتاه ۹۰ ثانیه‌ای. هر روز یک چالش کوچک، یک ثبت احساس و یک بازخورد کوتاه. اگر فکر می‌کنید «شجاعت مال آدم‌های خاص است»، این کتاب ثابت می‌کند شجاعت یک مهارت تمرینی است. خلاصه‌ کاربردی این کتاب را در بوکاپو ببینید و همین هفته اولین تمرین را آغاز کنید.

۱۱. دیوانه‌وار عاشق خودتان باشید (کریستین آریلو)

کتاب خطاب به خانم‌هایی است که در لابه‌لای نقش‌های متعدد در کار، خانواده و جامعه، خود را فراموش کرده‌اند. سه ایده پیشنهادی: خودمراقبتی بی‌عذرخواهی، مرزگذاری روشن و گفت‌وگوی مهربان با خود. تمرین‌هایی مثل «نه گفتن»، «قرارهای هفتگی با خود» و «بازنویسی استانداردهای غیرواقع‌بینانه» کمک می‌کند از فرسودگی فاصله بگیرید.
نویسنده نشان می‌دهد که دوست‌داشتن خود، خودخواهی نیست؛ اکسیژنی ضروری است تا بتوانید در روابط و کار، ورژن بهتری از خود ارائه بدهید. با اجرای قدم‌های کوچک، عزت‌نفس و به‌دنبالش اعتمادبه‌نفس در تصمیم‌گیری و ابراز وجود رشد می‌کند.

۱۲. قانون پنج ثانیه (مِل رابینز)

در این کتاب، فرمول مشهور ۵-۴-۳-۲-۱ شما را از ذهنیت به حرکت وامی‌دارد؛‌ قبل از اینکه مغز بهانه‌ گرفتن را شروع کنید. کتاب قانون ۵ ثانیه توضیح می‌دهد که چرا «اقدامِ پیش از تحلیل بیش‌ازحد» چرخه‌ تعلل را می‌شکند و چگونه با تکرار، به عادت تبدیل می‌شود. مثال‌های واقعی از کار، ورزش و روابط در این کتاب، نشان می‌دهد که این ابزار چقدر جهانی است. برای انجام کارها، بیدارشدن صبح زود یا تماس‌های دشوار، شمارش معکوس مثل جرقه عمل می‌کند. نویسنده راهنمایی می‌کند که چگونه محیط را طوری بچینید که استفاده از قانون ۵ ثانیه آسان‌تر شود. برای شروع سریع، خلاصه‌ متنی و صوتی کتاب را در بوکاپو ببینید و همین امروز یک اقدام به‌تعویق‌افتاده را در ۵ ثانیه کلید بزنید.

خلاصه کتاب قانون ۵ ثانیه

گذر از شک و تردید و رسیدن به تعالی

مل رابینز

در ۲۴ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب قانون ۵ ثانیه

۱۳. نیروی اعتماد به نفس (برایان تریسی)

کتاب نیروی اعتماد به نفس روی «ذهنیت برنده» و «ثبات رفتاری» تمرکز می‌کند. سه ابزار کلیدی: اهداف لایه‌لایه (حداقلی/مطلوب/آرمانی)، بازنگری هفتگی و روتین‌های صبحگاهی کوتاه. «مدیریت ترس از قضاوت» با تمرین‌های مواجهه‌ تدریجی، کمک می‌کند از موقعیت‌های اجتماعی نگریزید. «یک اقدام مهم در ابتدای روز» به جهش اعتمادبه‌نفس می‌انجامد؛ چون قبل از حواس‌پرتی‌ها، یک پیروزی ثبت می‌کنید. اگر به برنامه‌ای منظم و قابل‌اندازه‌گیری نیاز دارید، این کتاب قطعات پازل را سر جایش می‌گذارد و نتیجه‌اش حس تسلطی است که هر روز تقویت می‌شود.

خلاصه کتاب نیروی اعتماد به نفس

در تمام عرصه‌های زندگی، توقف‌ناپذیر، مقاوم و باشهامت باشید

برایان تریسی

در ۴۶ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب نیروی اعتماد به نفس

۱۴. اعتماد به نفس و انضباط شخصی در مواقع دشوار (مارتین میدوز)

کتاب برای روزهایی که کم‌انگیزه هستید نوشته شده است: وقتی حال انجام هیچ کاری نیست، چه کنیم؟ پاسخ، انضباط شخصیِ مهربانانه است؛ روتین‌های بسیار کوچک غیرقابل‌چانه‌زنی، قراردادهای ازپیش‌نوشته‌شده با خود و بررسی پیشرفت‌های ساده. با «مدیریت انرژی» به خواب، تغذیه و تمرین‌های کوتاه روزانه می‌پردازید تا بدنتان سوخت موردنیاز را تأمین کند. با «بازطراحی محیط» حواس‌پرتی‌ها کاهش می‌یاد. نتیجه: حتی روزهای سیاه هم قابل استفاده می‌شوند؛ چراکه یک یا دو پیروزی کوچک ثبت می‌شود و همین‌ها اعتمادبه‌نفس را سرپا نگه می‌دارند.

۱۵. شش ستون عزت نفس (ناتانیل براندن)

این کتاب، یک نقشه‌ راه مشهور ارائه می‌کند: آگاهی، پذیرش خود، مسئولیت‌پذیری، ابراز وجود، زندگی هدفمند و یکپارچگی. نویسنده برای هر ستون، تمرین‌های روزانه و پرسش‌های خودکاوی دارد تا از سطح نظری فراتر بروید. مثلاً در «ابراز وجود»، الگوهای جمله‌سازیِ محترمانه برای درخواست و «نه‌گفتن» می‌آموزید؛ در «یکپارچگی»، شکاف میان ارزش‌ها و رفتارها را شناسایی می‌کنید و راه‌حل می‌سازید. مزیت اصلی کتاب شش ستون عزت نفس، ساختارمند بودن آن است؛ می‌توانید هر هفته یک ستون را تمرین کنید و پیشرفتتان را بسنجید. اگر به دنبال چارچوب مشخص و پایدار برای رشد هستید، این کتاب، نقطه‌ شروعی حرفه‌ای است. خلاصه و نکات اجرایی آن را در بوکاپو بخوانید تا مسیر تمرین را سریع‌تر طراحی کنید.

خلاصه کتاب شش ستون عزت نفس

بررسی عوامل مؤثر در عزت‌نفس فردی

ناتانیل براندن

در ۳۵ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب شش ستون عزت نفس

۱۶. موهبت کامل نبودن (برنی براون)

کتاب که یکی از بهترین‌ها در لیست کتاب برای افزایش اعتماد به نفس به شمار می‌رود، به دلِ آسیب‌پذیری می‌زند: اینکه پذیرفتن نقص‌ها در تضاد با رشد نیست؛ بلکه پیش‌شرط آن است. نویسنده با تکیه بر پژوهش‌هایی درباره شرم، توضیح می‌دهد که چرا «تظاهر به بی‌نقص بودن» پیوندها را سست و اضطراب را زیاد می‌کند.
تمرین‌ها شامل «نامه‌ فدایت شوم به خود»، «مرزبندی مهربانانه» و «بازتعریف استانداردهای واقع‌بینانه» است. برای کسانی که زیر بار مقایسه در شبکه‌های اجتماعی خم شده‌اند، کتاب موهبت کامل نبودن مسیری عملی برای بازگشت به اصالت پیشنهاد می‌کند و می‌گذارد که اعتماد به‌نفستان از درون جوانه بزند و رشد کند. خلاصه‌‌ این کتاب در بوکاپو به شما اجازه می‌دهد که مفاهیم آن را در زمانی کوتاه مرور و با تمرین‌های کوچک، تغییر را شروع کنید.

خلاصه کتاب موهبت کامل نبودن

چطور کسی را که فکر می‌کنید باید باشید، رها کنید و کسی که هستید را در آغوش بگیرید؟

برنی براون

در ۲۴ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب موهبت کامل نبودن

۱۷. خجالت نکش زندگی کن (لیل لوندز)

کتاب نسخه‌ای مرحله‌ به مرجله برای رهایی از «قضاوت‌هراسی» ارائه می‌کند: از مواجهه‌های کوچک روزانه مثل پرسیدن آدرس، تعریفِ صادقانه از کسی تا کارهای چالشی‌تر مثل سخنرانی‌های کوتاه در جمع. با ثبت احساس قبل و بعدتان بعد از هر چالش، مغز شواهد واقعی جمع می‌کند و متوجه پیشرفتتان می‌شوید. بخش «بازسازی روایت شکست» در این کتاب نیز مفید است: اشتباه‌ها به فرصت‌های یادگیری تبدیل می‌شوند. خروجی کار، سبکی دل و جرئت اقدام است؛ یعنی همان اعتمادبه‌نفس عملی که در میدان زندگی ساخته می‌شود، نه فقط در ذهن.

۱۸. جرأت داشته باش (فردریک فانژه)

این کتاب به‌طور خاص بر جرأت‌ورزی محترمانه تمرکز می‌کند: درخواست، مذاکره، نه‌گفتن و بازخورد دادن و بازخورد گرفتن. چهار گام مهم در کتاب معرفی شده است: مشاهده بی‌قضاوت، بیان احساس، درخواست روشن، توافق پیگیری. در محیط کار، «بازخورد مهربانانه» بسیار کاربردی است و در روابط نزدیک، «حد و مرز گذاشتن محترمانه» آرامش می‌آورد. با تمرین‌های یک‌دقیقه‌ای قبل از گفتگو (تنفس، جمله‌ آغازگر و هدف جلسه)، حضور شما منسجم‌تر می‌شود. وقتی می‌دانید چه می‌خواهید و چگونه باید آن را بیان کنید، حس تسلط و اعتمادبه‌نفستان نیز به‌طور طبیعی افزایش می‌یابد.

۱۹. خودت را به فنا نده (گری جان بیشاپ)

کتاب خودت را به فنا نده نقشه‌ «خودتخریبی» را رو می‌کند: تعلل هوشمندانه، کمال‌گرایی و روایت‌های قدیمی‌ای که بی‌صدا ترمز ما را می‌کشند. این رفتارها با تکنیک‌های شناختی‌ـ‌رفتاری، شناسایی و به چالش کشیده می‌شوند. سپس با یک «برنامه ۱۵ دقیقه‌ای» و «تعهد عمومی کوچک» یاد می‌گیرید که چطور دست به عمل بزنید. بخش جذاب، «سم‌زدایی دیجیتال‌» است تا بتوانید متمرکزتر باشید. لحن صریح کتاب نیز بسیار انگیزه‌بخش است. خروجیِ واقعی کتاب، افزایش «احساس عمل‌گرایی» خواهد بود؛ همان حسی که موتور اعتمادبه‌نفس پایدار را روشن نگه می‌دارد.

خلاصه کتاب خودت را به فنا نده

از دنیای ذهنی خود بیرون بیایید و در دنیای واقعی زندگی کنید

گری جان بیشاپ

در ۳۶ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب خودت را به فنا نده

۲۰. هرگز فراموش نشوید (دیل کارنگی)

تمرکز کتاب بر «برند شخصی» است: از بین بردن علائم کمبود اعتماد به نفس، دیده‌شدنِ حرفه‌ای، مستندسازی دستاوردها و روایت داستان شغلی. با تعیین «تم شخصی» و معرفی خودتان به کمک لینکدین، رزومه یا نمونه‌کار، شانس فرصت‌های بهتر نیز برایتان بالا می‌رود. وقتی می‌توانید ارزشتان را شفاف بیان کنید و برایش شواهد ارائه دهید، اعتمادبه‌نفس شما منطقی و ریشه‌دار می‌شود؛ نه صرفاً هیجانی. کتاب مجموعه‌ای از چک‌لیست‌ها و الگوها دارد و همین هفته می‌توانید اولین به‌روزرسانی حرفه‌ای خود را انجام دهید.

۲۱. تو کله‌خر هستی! (جن سینسرو)

کتاب تو کله خر هستی با بیانی طنزآمیز اما دقیق، افسانه‌ «کامل بودن» را پاک می‌کند و نشان می‌دهد که چطور کمال‌گرایی، به‌ظاهر انگیزه‌بخش است اما عملاً موتورِ تعلل را روشن می‌کند. کتاب روی سه ستون اصلی کار می‌کند: پذیرش (خودت را همان‌طور که هستی بپذیر، اما حرکت هم بکن)، اقدام‌های کوچک روزانه و جامعه‌ حمایتی کوچک. اگر با خودانتقادی شدید دست‌وپنجه نرم می‌کنید، این کتاب به شما زبان تازه‌ای برای گفت‌وگوی درونی می‌آموزد. نسخه‌ خلاصه صوتی و متنی این کتاب در بوکاپو موجود است و کمکتان می‌کند که نکات اصلی‌اش را سریع جذب کنید و زودتر وارد عمل شوید.

خلاصه کتاب تو کله‌خر هستی!

چگونه از تردیدها دست بردارید و یک زندگی خارق‌العاده برای خود خلق کنید

جن سینسرو

در ۲۹ دقیقه مطالعه کنید

مشاهده کتاب تو کله‌خر هستی!

لیست کتاب برای افزایش اعتماد به نفس هنوز هم ادامه دارد

قدمِ بعدی را همین حالا بردارید!

اگر تا اینجا با ما همراه بودید، یعنی «چرا» را می‌دانید و یک «چگونه» روشن هم دارید: شروع از یک اقدام کوچک، هر روز. حالا وقتش است با انتخاب یک کتاب برای افزایش اعتماد به نفس، این نقشه را عملی کنید. بوکاپو نیز کنار شماست تا این مسیر را برایتان سریع‌تر و هموارتر کند. اتفاقاً ما یک مجموعه کتاب هم برایتان آماده کرده‌ایم با نام ۶ کتاب مؤثر برای ایجاد اعتماد به نفس. با خواندن کتاب‌‌های این مجموعه که اصلی‌ترین نکات و کاربردی‌ترین ایده‌های این ۶ کتاب را در آنها جمع‌آوری کرده‌ایم، با سرعت بیشتری در مسیر رشد و پیشرفت و رسیدن به اعتماد به نفس، قدم می‌گذارید. اپلیکیشن بوکاپو را نصب کنید و با خرید اشتراک ارزان، در دنیایی سرشار از نکات آگاهی‌بخش شناور شوید. منتظرتان هستیم.